这段时间在看中医相关的书，书里提到失眠，我转发给朋友，他晚上睡不好。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

从中医的角度来看，失眠属于心血虚，要先补脾，脾补好了，营养物质能够更容易被输送，心血才能补上，心神才能安宁，人才能睡得着觉。 ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

脾是“气血生化之源。”‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

为什么现在大家都比较容易脾虚，是因为生活节奏快，压力大，很多人因忙于工作，不能按时吃饭，吃饭大多点外卖，还经常熬夜，再加上缺乏运动。这种看似普通平常的生活方式，对脾的影响很大，慢慢的就容易造成脾虚。 ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

要想身体健康，要先养脾胃。‍‍

养脾胃，首先，要好好吃早餐。

如果嫌麻烦，那就充分利用家里的电饭锅，让它助你养好脾胃。‍‍‍‍

到了冬天，很适合喝五谷粥。

五谷杂粮很养生的，五谷杂粮粥用来补充津液也挺不错。 ‍‍‍‍‍‍‍

我经常用电饭锅煲粥，粥煲出来很好喝，且一点不费事。最好用的养生工具。‍‍‍‍‍‍

用上电饭锅的预约功能，晚上把食材放锅里，第二天早晨起床就有暖和和的早餐吃吃啦。

电饭锅预约功能，只要算好时间就OK啦。

大多数电饭锅的时间计算，是距离吃的时间，计算中间有多少小时。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

我的电饭锅是这样的，如果我早晨7点起床，12点煮粥，电饭锅预约的时长为7个小时。 待到7点，电饭锅会自动跳保温。 ‍‍‍‍‍‍

我今天煮的粥，用上了最适合烤地瓜的烟薯。 ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

事实上，不同品种的地瓜，搭配同样的食材，口感也会有区别。

煮粥的食材，看家里有什么，看着搭配即可。

我放了红豆，黑米，糯米和地瓜，加了一块红糖。

所有食材放进电饭锅，加水。 水量是食材的3-4倍，电饭锅不同，也会有些许区别。‍‍‍‍‍‍‍‍‍

如果水多了，可以乘出来一些， 如果水少了，可以在粥煮好后加牛奶或椰奶，也别有一番风味。

煮出来就是这个样子啦。 ‍‍‍

《黄帝内经》里把生物分为了五类，人属于“倮虫”，属土，适合黄色。 简单来说”人就是一种适合黄色的虫子。”‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

红薯是一种很好的食材。如果从五色来看养生，黄色入脾藏，红薯，小米都挺适合滋养脾胃的。

简单养生，从早餐开始！

让电饭锅动起来吧！！

我最近又在培育新的种子绿植。 这次用的是红豆，检验五谷杂粮好不好，抓一小把看他们能不能发芽。 我买的红豆蛮好，发芽率几乎100%。