倪前辈曾说过：“与其减肥折腾一整年，还不如抓住冬天这个黄金时间，很快解决肥胖问题。”

这其中有什么道理呢？

冬天身体的脂肪代谢率比平时要快2-4倍，冬季的脂肪分解率比常规低10%。换句话说，同等条件下，在冬天，脂肪的消耗会比以往大得多，减肥的效果是一年四季中最好的。

冬天容易囤积脂肪，但如果能在此时阻止或解决脂肪囤积，减肥很容易就成功了，并且不易反弹！

人体有三种会让人变胖的东西：一是湿、二是痰、三是浊。

一、湿

湿气的产生和潮湿的环境、脾胃虚弱有关。湿气会阻碍脾胃的正常运化，吃进去的食物没法消化，堆积体内，表现在皮下就是脂肪。

常见表现：身体沉重，懒言少语，整天不想动，嗜睡，精神差，食欲不振，饭量比以前要小。

二、痰

痰是饮食肥甘厚味致脾胃运化不畅产生的黏稠病理产物，它堆在脏腑，会让新陈代谢变慢，和湿气结合，会加重身体负担，人也会变胖。

常见表现：身材臃肿，尤其肚子大，肉一捏一把，脸上、头发出油多，面部爱长痘和粉刺，舌苔厚腻，黄色或白色。

三、浊

浊是因为摄入的油脂类食物较多，加上自身代谢紊乱，二者结合的产物，多余的浊物没法排出，堆在肚子、大腿等部位，就会发胖。

常见表现：腹部、大腿部位脂肪堆积过多，皮肤有肥胖纹，血脂偏高，大便黏马桶，排便困难。

【门诊案例】

患者女性，身高165cm，体重80kg，有大肚腩。自述平时爱吃辛辣油腻食物，不爱运动，身体沉重，嗜睡，经常腹胀，常感消化不良，口里比较黏，偶有口气，大便黏，粘马桶。

面诊时，发现患者舌苔厚腻黄，辨证为体内湿气、痰浊较重，导致脾胃运化失常所致。

拟出方子：陈皮、半夏、茯苓、白术、薏仁、山楂、山药、扁豆等。旨在健脾补中、祛湿化痰、降浊消脂。

结果怎么样呢？

患者刚用一周就感觉腹胀稍轻，半个月后，身体沉重感减轻很多，有力气了一些，体重下降8斤，根据当下情况，调方续服。

前后大概三四个月，患者体重降到了60kg，大肚腩没有了，小腹变得非常平坦，之前的不舒服症状也没了，因为患者还想更瘦，我便给了她几个茶方，平常泡水喝。

1方：陈皮10g，薏仁30g，赤小豆30g

功效：可以排出体内湿气，减轻因为湿气重导致的身体沉重，嗜睡和食欲差，适合湿气重肥胖的人群。

2方：陈皮10g，山楂15g，荷叶10g

功效：可以化食消积，吃过油腻食物后可以喝一杯，帮助清热利湿，促进油脂代谢，适合血脂高的肥胖患者。

注意：个人体质不同，效果也因人而异，不了解自身情况的，使用前要先咨询专业医师。