【科普】山药:补脾养胃,增强抗病力!美味食谱推荐→

养护卫生谈谈 2025-03-11 12:02:48

脾胃健康是“后天之本”,一旦受损,便会引发一系列健康问题。山药就是补脾养胃、增强体质的小能手。

01山药的滋养作用

山药,又名淮山、薯蓣,自古以来便是中医推崇的食疗佳品。它外表朴实,内里蕴藏着丰富的营养价值和药用价值。山药性平、味甘,归脾、肺、肾经,不仅能够补脾养胃,还能涩肠止泻、润肺止咳、补肾益精,可谓是“药食同源”的典范。

02补脾养胃,守护健康基石

1. 缓解脾胃虚弱

现代生活节奏快,饮食不规律,很多人都有脾胃虚弱的问题,表现为食欲不振、消化不良、腹胀便溏等。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,这些成分有助于促进脾胃的消化吸收功能,减轻脾胃负担,是脾胃虚弱者的理想食物。

2. 涩肠止泻,调和肠胃

山药中的黏性蛋白和膳食纤维,能在肠道内形成一层保护膜,减少有害物质对肠壁的刺激,同时促进肠道蠕动,帮助排便顺畅,对于慢性腹泻、肠易激综合征等肠道问题有很好的调理作用。

03增强体质,提升抗病力

1. 丰富的营养成分

山药含有蛋白质、糖类、维生素(尤其是维生素C和B族维生素)、矿物质(如钾、镁、钙)及多种微量元素,这些成分对于增强人体免疫力、促进新陈代谢、维持机体正常运作至关重要。

2. 增强免疫功能

研究表明,山药中的多糖类物质具有显著的免疫调节作用,能够激活免疫细胞,提高机体对抗病毒、细菌的能力,从而增强身体的抗病能力。对于经常感冒、体质虚弱的人来说,适量食用山药,无疑是一道增强体质的自然良方。

04山药美味食谱山药粥

材料:山药100克,粳米50克,白糖适量。

做法:将山药洗净去皮,切成小块,与粳米一同放入锅中,加水适量,煮至粥稠米烂,加入白糖调味即可。

功效:此粥简单易做,口感绵软,适合早餐或晚餐食用,能有效缓解脾胃虚弱,增强体质。

清蒸山药

材料:山药200克,枸杞少许,盐适量。

做法:将山药洗净去皮,切段,摆入盘中,撒上少许枸杞和盐,上锅蒸15-20分钟即可。

功效:清蒸保留了山药的原汁原味,既能补脾益肾,又适合减肥人士作为低脂餐食用。

山药炖排骨

材料:山药200克,排骨500克,姜3片,盐适量。

做法:排骨洗净焯水,与姜片一同放入锅中,加水煮沸后转小火炖煮30分钟,再加入切块的山药,继续炖煮至山药熟软,加盐调味即可。

功效:此汤鲜美可口,既能补充体力,又能滋养脾胃,适合全家人共享。

05食用山药小贴士去皮技巧:山药去皮时容易手痒,建议戴上手套或先在手上抹点醋再操作。烹饪方式:山药虽好,但不宜生吃,因其含有的黏液可能对部分人造成不适,应充分加热后食用。适量为宜:虽然山药营养丰富,但过量食用也可能导致消化不良,特别是糖尿病患者应注意控制食用量。搭配禁忌:山药不宜与甘遂同食,以免影响药效。编辑:温嘉林 程焕映责编:陈广泰猜你喜欢【健康】春日尝鲜需谨慎!这3类野菜切勿随意采食【探究】终于有男主角面对痛经不说“多喝热水”了!电视剧《爱你》中的艾灸,管用吗?【健康】方大同去世,曾因气胸多次住院!“气胸”到底是啥病?↙请点击“进入广东省卫生健康委官方网站!山药吃起来
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