叶落不知秋去，雪落方知冬深。大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始，其特点是气温显著下降、降水（雪）量增多。
俗话说“春生夏长秋收冬藏”，大雪时节，养生重在一个“藏”字，要注意收敛神气，防止过度开泄，同时配合食补，增强抵抗力。
藏：固护阴精01.早卧晚起大雪节气应延续此前“早卧晚起”的作息规律，尽量不使自己的阳气外泄。同时注意保持室内湿度在30%~60%，以防咽喉干燥，引发上呼吸道疾病的发生。
02.温和运动运动养生同样要顺应自然规律，应动中求静，保持心情沉静愉悦，不宜做过于剧烈的活动，冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。
补：补养肾气冬天寒气内应肾，此时肾的功能会偏于旺盛，可以适当进食补肾的食材。如腰果、芡实、山药、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷。
而根据五味归五脏的理论，咸味入肾，如果吃得过咸会使肾气更旺，肾气过旺可能损害心、脾两脏。
因此，大雪饮食宜减咸增苦，既防肾气过旺，又有益心脏，可适当食用猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、茶等食物。
暖：保护关节大雪时节重点注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，而致疼痛。
因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在临睡前温水泡脚，不但可以活血通络、有益关节，还能安神宁志，促进睡眠。
食疗养生：白菜豆腐汤白菜是冬季最常见的蔬菜之一。中医认为，白菜微寒味甘，具有清热解毒、止咳化痰、通利胃肠、宽胸除烦、解酒消食、下气等多种功效。
【材料】白菜300克，豆腐200克，姜蒜葱、鸡精、盐适量。
【做法】白菜洗净切段，豆腐洗净切方块备用。豆腐和白菜各下水焯一下捞出沥干。锅中倒植物油烧热，放入姜蒜葱，炒香，放入豆腐略煎，加水炖约5分钟后放入白菜煮几分钟，最后调入盐和鸡精。
