不知道大家有没有发现一个现象：当你不吃饭的时候，就会有人说：“你减肥啊？”。

仿佛大家对于减肥的刻板印象就是“节食”、“不吃饭”、“饿肚子”，

一旦形成了这种大众化的刻板印象，大家就不约而同地认同了这一个道理，在自己想要减肥的时候，就开始拼命节食，走进减肥的“误区”；

实际上，节食减肥是最低级的减肥方式，我们身体比你想象的要聪明，当你饿得头昏眼花的时候，他会自动降低你的身体代谢，让你不至于“饿死”；还会激活饥饿素分泌，让你在下一餐食欲亢进，大量进食。

这就是为什么节食减肥者常常遭遇 "平台期" 和反弹，治标不治本。

不仅如此，长期节食营养摄入不足，还会导致脱发、免疫力下降、记忆力减退，引发贫血、骨质疏松、月经不调、胃肠道功能紊乱等问题，这就更加得不偿失了。

减肥要先提高代谢，分享3杯减肥水

减肥，不必节食，我们要在保证营养均衡，在身体健康的前提下瘦下来，那样才是正确的、有效的减肥。

想要做到这一点，最重要的就是提高身体的代谢；

中医看来，脾、肾、肝为我们身体代谢系统最主要的脏腑，脾虚导致水湿运化失常，肝郁引发气机阻滞，肾阳虚则温煦无力。

代谢系统出现问题时，身体会出现以下信号：

晨起眼睑浮肿（水湿内停）

饭后困倦明显（脾虚湿困）

四肢冰凉畏寒（阳气不足）

舌苔厚腻泛黄（湿热内蕴）

出现这些情况也不用担心，可以通过内调的方式，恢复脏腑机能，提高身体代谢；

接下来跟大家分享3杯减肥水：

1.温阳化浊 —— 针对阳虚湿困型

组方：生姜3片、红枣5颗、茯苓15g、炒薏米20g

生姜辛温解表，振奋阳气；

红枣补中益气；

茯苓利水渗湿；

炒薏米健脾止泻。

适合：肥胖伴有怕冷、四肢浮肿、大便溏稀等症；

用法：冷水下锅煮沸后转文火15分钟，早餐前饮用效果更佳。

2.健脾化痰 —— 针对脾虚痰湿型

组方：陈皮10g、炒山楂15g、炒白术12g、荷叶5g

陈皮理气健脾、燥湿化痰；

山楂消食化积，

白术健脾燥湿，

荷叶升发清阳。

适合：形体肥胖、舌苔白腻、痰多易咳者

用法：沸水焖泡20分钟即可

3.疏肝消脂 —— 针对肝郁气滞型

组方：玫瑰花6g、代代花5g、泽泻10g、炒决明子8g

玫瑰花疏肝解郁，

代代花理气宽胸，

泽泻利水渗湿，

决明子润肠通便。

适合：情绪波动大、压力大、焦虑、情绪性进食发胖、胁肋胀痛、大便秘结者

用法：将泻泽和决明子放入锅中煮10分钟，再放入玫瑰花和代代花焖5、6分钟即可饮用；

这3杯减肥水，各有侧重，针对不同原因导致的肥胖。但要注意，减肥是一个长期的过程，不能指望喝几杯水就能立刻瘦下来。

除此以外，还要保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，规律作息。另外，每个人的体质不同，效果也不一样，中医讲究辨证，如有不适，及时咨询专业医生指导用药。