"医生，我明明吃得不多，为什么肚子却鼓鼓胀胀的？很不舒服" ，很多来就诊的胖友会有这样的困扰，

其实这正是中医所说的 "脾虚湿困、痰瘀互结" 的表现。

这类患者除了肥胖以外，多有以下特征：

晨起眼皮浮肿，舌苔厚腻有齿痕；

饭后腹胀如鼓，大便粘马桶；

四肢无力，爬楼梯气喘吁吁；

情绪抑郁，经前乳房胀痛等。

中医看来，这正是脾虚不能运化水湿，肝郁导致气机不畅，最终形成痰湿瘀滞的恶性循环。

在中药里，陈皮理气健脾、燥湿化痰，正好能打破这一困局。

陈皮中的挥发油成分可促进胃肠道蠕动，其含有的橙皮苷能抑制脂肪细胞分化。

《本草纲目》更记载陈皮 "同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降"，这种双向调节特性，以为着，只需巧妙配伍，陈皮能帮助缓解很多不适症状，用来辅佐减肥，也是很不错的。

接下来，分享3个陈皮搭配而成的减肥水

1. 陈皮山楂荷叶饮 —— 刮油小能手

组方：陈皮 6g（三年陈）、干荷叶 5g、炒山楂 10g

做法：将材料放进保温杯中，用沸水冲泡10分钟，可反复续水

方解：陈皮理气健脾，荷叶清暑利湿，山楂消食化积，三者共奏理气化痰、降脂化浊之功。

适合人群：痰湿型肥胖、高血脂、高血压人群，尤其适合应酬多、饮食油腻者。

2. 陈皮茯苓薏米水 —— 排水肿

组方：陈皮 5g、茯苓 15g、炒薏米 20g

做法：将薏米浸泡30分钟后，所有材料洗净下锅，煮20分钟

方解：茯苓健脾渗湿，薏米利水消肿，陈皮理气行滞，针对晨起脸肿、下肢沉重的痰湿体质者效果显著。

适合人群：湿气重导致的虚胖人群，如长期久坐、舌苔厚腻、大便粘滞者。

3. 陈皮玫瑰花茶 —— 疏肝解郁

组方：陈皮 3g、干玫瑰花 6 朵、炒麦芽 10g

做法：放入杯中，用沸水闷泡8分钟即可

方解：玫瑰花理气解郁，麦芽消食和中，针对压力型肥胖效果显著，能调节皮质醇水平，缓解情绪性进食。

适合人群：长期焦虑、情绪波动大、伴随乳房胀痛的肝郁脾虚型肥胖者。

注意事项

建议饭后半小时饮用，避免空腹刺激肠胃；

体质偏寒者可加2片生姜，胃热者减少陈皮用量；

孕妇及哺乳期女性需遵医嘱；

配合每天中低强度运动35分钟，如快走、游泳、踏青、爬山、骑行、打太极等等，效果更佳；

减肥水仅作为辅助，饮食上也需要定时定量，调整饮食结构和进食顺序，健康、合理饮食。

提醒：以上方子仅作为辅助，中医讲究辨证论治，如果身体不适，及时咨询医生辨证用药。