俗语说 "春季不减肥，夏季徒伤悲"，过两天就是谷雨了，谷雨过后夏天就要来临了，望着衣柜里那些漂亮衣服，大家都想着“要是能瘦下来就好了”吧？

随着立夏节气临近，暑气渐升，雨水增多，空气里的湿气像无形的网，悄悄黏住了我们的身体。

中医讲究 "顺时而动"，立夏前正是一年中祛湿减脂的黄金期

今天跟大家分享一杯 "瘦身减肥水"，

组方：荷叶 15 克、茯苓 12 克、山楂 10 克、陈皮 6 克、炒麦芽 10 克

用法：将荷叶撕成小块，所有材料清洗干净，放入养生壶中，加入适量的清水，煮20分钟，关火前5分钟放入荷叶（荷叶煮太久会苦涩）；煮好的药汤倒入保温杯，代茶饮用。

中医把肥胖称为 "痰湿膏脂"，认为肥胖的根源在于 "湿浊困脾"。

立春到立夏的三个月，是肝气升发、脾气渐旺的时节，但现代人普遍存在久坐少动、嗜食冷饮、熬夜伤脾等问题，导致脾脏运化水湿的能力减弱。

就像梅雨季节的下水道容易堵塞，体内的 "水液代谢通道" 也会被湿浊淤堵，形成 "喝水都胖" 的易胖体质。

立夏前15天属于 "长夏前奏"，此时自然界湿气最重，人体阳气浮于体表，脾胃功能相对虚弱，最容易出现舌苔厚腻、大便黏马桶、晨起眼皮浮肿、饭后昏沉乏力等 "湿胖" 症状。

这时候减肥，要用健脾祛湿、疏肝理气的方法，打通身体的代谢通道，让堆积的脂肪随着湿浊一起排出。才能让身体的 "减脂开关" 顺利启动。

这碗减肥水的配方看似简单，却暗藏中医 "升清降浊" 的智慧，每一味药材都各司其职；

方子解析：

荷叶：《本草纲目》称荷叶为 "瘦身仙药"，它生长在水中却能 "出淤泥而不染"，天生就有化解湿浊的能力。它能升发脾胃清阳之气，把淤积在中焦的湿浊向上宣发，既能清热解暑，又能让堆积在腹部的脂肪 "动起来"。

茯苓：被称为 "四时神药"，尤其擅长调理脾虚湿盛。一方面健脾益气；另一方面利水渗湿，从根源上杜绝湿浊堆积。

山楂：能健脾开胃、消食化积，尤其擅长化解肉食积滞。

陈皮：性温味辛，能理气健脾、燥湿化痰，专门解决气滞导致的腹胀、痰多、胸胁满闷；

炒麦芽：是大麦的成熟果实经炒制而成，既能健脾和胃，又能疏肝行气，缓解压力导致的食欲亢进。

这五味药材搭配在一起，清上焦暑湿，升发阳气；调中焦脾胃，化解食积；通下焦膀胱，利水化浊，就像给身体的三焦系统做了一次全面 "大扫除"。

注意事项：

孕妇、哺乳期女性及气血虚弱者慎用，

体质偏寒者可加 3 片生姜或 5 颗红枣调和药性；

不建议晚上饮用，避免影响睡眠。

茶饮、方子仅作为辅助，想要更高效减肥，日常还需配合合理的饮食和适当的运动；

以上内容仅作为参考，每个人情况不同，效果因人而异；

中医讲究辨证论治，不清楚自身体质的，请咨询专业医生辨证调理，确保安全有效。

健康提示：本文内容仅供参考，具体用药请遵医嘱。