明明吃得不多，体重却像被 “粘” 住了一样难以下降，平时总觉得身体沉重、乏力，舌苔厚腻，大便黏马桶 —— 这正是典型的痰湿体质在作祟。

中医讲 “肥人多痰湿”，想要健康瘦下来，关键在于 “先祛湿、再减脂”。今天就从中医角度，为大家分享两杯以荷叶为核心的祛湿减肥水，帮你从根源化解痰湿，让身体回归轻盈状态。

很多人减肥失败，是因为没搞懂自己的体质。中医认为，痰湿是水液代谢障碍形成的 “垃圾”，当脾胃功能虚弱，无法运化食物中的水湿和热量，这些 “垃圾” 就会堆积在体内，变成多余的脂肪。

痰湿体质的人往往有 3 个典型表现：

体型臃肿，尤其是腰腹肥胖：脂肪松软、捏起来厚厚的；

疲劳困重，动一动就出汗：痰湿黏腻，阻碍气血运行，导致四肢无力、头脑昏沉；

舌苔厚腻、大便黏腻：舌头边缘有齿痕，晨起口干口苦，大便不成形、冲不干净。

现代人久坐少动、爱吃高油高糖高盐饮食，加上熬夜、压力大，更是加速了痰湿的生成。这时候如果盲目节食、吃减肥药，反而会损伤脾胃，让痰湿越积越多代谢下降。

在中医里，荷叶是化解痰湿的 “高手”。早在《本草纲目》中就记载：“荷叶升发阳气，去脂瘦身，善治肥胖痰湿。”

它的三大优势，正好针对痰湿型肥胖的核心问题：

升清降浊：荷叶味苦性平，能升发脾胃清阳之气，排水湿的同时让清气上升，改善疲劳困重；

清热化浊：荷叶中的荷叶碱、黄酮类成分，能抑制肠道对脂肪的吸收，还能促进脂肪的分解，减少痰湿堆积；

利水消肿：荷叶能改善体内水液潴留，缓解水肿、浮肿。

荷叶搭配不同药材，效果会更精准

第一杯：健脾祛湿荷叶水

配方：干荷叶10g+陈皮5g+炒白茯苓10g +炒白术8g

解析：

荷叶+陈皮：荷叶祛湿，陈皮理气。气行则湿化，让痰湿随着气机流动排出；

炒白茯苓 + 炒白术：这是经典的 “健脾组合”。茯苓利水渗湿，白术健脾燥湿，从根源增强脾胃运化能力，防止痰湿再生。

喝法：药材放入养生壶，加适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟，代茶饮用

适用人群：

食欲不佳、吃一点就腹胀，平时怕冷、手脚凉；

大便不成形，舌苔白厚、边缘有齿痕；

减肥期间容易反弹，稍微多吃就水肿增重。

第二杯：清热化痰荷叶水

配方：干荷叶10g +山楂8g +决明子6g +炒莱菔子8g

解析：

荷叶+决明子：荷叶清热利湿，决明子清肝润肠，给身体 “降火通便”；

山楂 + 炒莱菔子：山楂消肉食积滞，莱菔子化谷食痰浊，化解吃出来的 “油腻痰热”。

喝法：决明子提前炒10分钟（生决明子性寒，炒制后更温和），所有药材煮15分钟，取汁代茶，

适用人群：

爱吃火锅、烧烤、甜食，肚子胀、口气重；

怕热多汗，舌苔黄厚、小便黄赤；

腰腹肥胖明显，按压有紧实感，大便黏臭、排便不畅。

注意：

1.减肥期间配合合理饮食和适当运动，才能更高效。

2.孕妇、哺乳期女性不可饮用荷叶水，低血压、低血糖者避免空腹喝；

3.以上茶饮仅供参考，中医讲究辨证，每个人体质不同，若出现不适，暂停并咨询医生辨证指导。

健康提示：本文内容仅供参考，具体用药请遵医嘱。