中医认为，人体的水液代谢依赖于脾的运化、肺的宣降和肾的蒸腾气化。

当脾胃功能减弱，就像一个运转不畅的水泵，无法正常运化水湿，导致水液在体内停滞、聚集，久而久之就形成了痰湿。

痰湿就如同身体里的 "黏腻垃圾"，它质地黏滞，容易阻滞气机，使得气血运行不畅。同时，身体的代谢也随之减慢，多余的热量和水分无法及时排出，自然就堆积成了脂肪，让人变得又虚又胖。

痰湿体质的人通常有这些表现：

体型肥胖，尤其是腹部松软肥胖；

身体困重乏力，好像被无形的重物拖着；

面部皮肤油腻，爱长痘痘、粉刺；

舌苔厚腻，白腻或黄腻；

大便黏腻不爽，马桶总是冲不干净；

还可能伴有胸闷、痰多、食欲不振等症状。

如果你符合这些情况，那就要警惕自己是否属于痰湿体质导致的虚胖了。

在众多对付痰湿的中药材中，陈皮可谓是减肥的 "好帮手"。

陈皮是橘子的干燥成熟果皮，性温，味辛、苦，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。

它一方面能梳理体内郁滞的气机，让气行则湿化，就像打开一扇窗，让停滞的空气流动起来，湿气也能随之而散；另一方面它能燥湿化痰，增强脾胃的运化功能。

跟大家分享3杯减肥水：

1、陈皮茯苓荷叶茶 —— 健脾利湿

配方：陈皮 6 克、茯苓 10 克、荷叶 5 克。

用法：

将陈皮、茯苓、荷叶放入杯中，用沸水冲泡，焖10-15分钟后即可饮用，可反复冲泡 2-3 次。

功效：

茯苓利水渗湿、健脾宁心。

荷叶清热利湿、升发清阳，能带走体内的湿热，还能帮助人体阳气上升，让身体充满活力。

适合痰湿体质伴有脾胃虚弱的人群，比如平时容易食欲不振、大便溏稀、疲劳乏力的虚胖者。

2、陈皮山楂薏米水 —— 消食化痰

配方：陈皮 6 克、山楂 10 克、薏米 15 克。

用法：

先将薏米提前浸泡1小时，然后将薏米、山楂、陈皮一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮25分钟左右，关火后即可饮用。

功效：

山楂具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。

薏米能健脾利湿、清热排脓，能把体内的湿邪运化出去。

三者合用，适合痰湿体质伴有饮食积滞、气血不畅的人群，比如平时喜欢吃油腻、甜食，经常腹胀、大便黏腻、血脂偏高的虚胖者。

3、陈皮冬瓜皮玫瑰花茶 —— 清热疏肝

配方：陈皮 6 克、冬瓜皮 15 克、玫瑰花 5 克。

用法：

将陈皮、冬瓜皮、玫瑰花放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用

功效：

冬瓜皮有清热利水、消肿的功效。

玫瑰花味甘、能疏肝理气、活血养颜，缓解肝郁气滞，让气血调和。

三者搭配，既能清热利水，又能疏肝理气，适合痰湿体质伴有肝郁气滞、皮肤问题的人群，比如平时容易心情烦躁、焦虑，面部爱出油、长斑的虚胖者。

注意事项

合理饮食：任何茶饮方仅作为辅助，想更好地减肥务必要配合合理饮食，定时定量，合理搭配；少吃油腻、辛辣、甜食等容易生湿生痰的食物，多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，

适量运动：运动能促进气血运行，增强身体的代谢能力，帮助排出体内的痰湿。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每周运动至少3次，每次30分钟以上。

辨证施治：每个人的体质不同，效果也不同；中医讲究辨证论治，如有不适，请先咨询专业医生辨证指导。通过合理的配伍，搭配针对性的饮食方案才能够事半功倍、健健康康地瘦下来。

健康提示：本文内容仅供参考，具体用药请遵医嘱。