声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

张大爷今年已经68岁了，退休在家后，他的生活变得十分规律，每天早晨他都会早起，在小区里散步，顺便和几位老友聊聊天，张大爷身体一向不错，除了偶尔的高血压，他几乎没有什么大毛病。

不过最近，他却因为一位老朋友的体检结果，而心生不安。

一天早晨，张大爷像往常一样到小区花园散步，他见到了老朋友李大爷，李大爷一向是大家心目中的“健康老人”，已经70多岁，但平时看着身体还是很健康。

可是今天，李大爷的脸色却显得有些苍白，整个人也没了往日的生气。

张大爷关心地问道：“老李，今天怎么了？看你脸色不太好，是不是哪里不舒服？”

李大爷叹了口气，摆摆手说道：“哎，昨天去医院做体检，结果不太好啊，医生说我有颈动脉斑块。”

“颈动脉斑块？那是啥东西？”张大爷听得有些糊涂，毕竟他对这些医学术语并不熟悉。

李大爷继续解释道：“就是血管里的脂肪和钙质堆积在一起，形成了斑块，堵在颈动脉里，医生说，这个东西可能会危险，可能会引发脑梗，甚至心梗。”

张大爷听后心头一紧：“这么严重？那现在怎么办？能治吗？”

李大爷摇了摇头：“医生说要注意控制血压和血脂，还要定期检查，这东西不容易清除，一旦形成了可能就麻烦了。”

张大爷听得心里有些发毛，虽然他自己还没听说过有这种情况，但想到李大爷平时看起来那么健康，现在却查出了这样的病，他对自己的身体状况，也开始担忧起来。

特别是李大爷提到的“脑梗”和“心梗”，这两个词语让他感到格外恐惧，毕竟身边的老朋友中，已经有好几位因为心梗突然离世，这让他对这类疾病格外敏感。

“医生还说啥了？”

张大爷问道，想要更多地了解这个颈动脉斑块的危险性。

李大爷叹了口气，说道：“医生和我说，这个斑块形成的主要原因就是动脉硬化，你想啊，我们年纪大了，血管也老了，弹性不行了，血脂高的时候，那些脂肪和钙质就开始在血管壁上堆积，时间长了，就形成了斑块。

最怕的是这个斑块一旦脱落，可能就会堵住血管，尤其是颈动脉的斑块，如果堵住了轻则是中风，重则可能是脑梗，平时还是要预防好的。”

现如今，体检已经成为了许多老年人每年都会做的事，拿到体检报告的时候，人们总是希望看到一切正常的结果，但现实可能会不尽如人意。

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近年来，越来越多的人在体检中，发现了颈动脉斑块，根据一项覆盖全国范围的调查结果显示，在千万体检人群中，有将近两成的人存在颈动脉斑块。

这一数据背后，说明了什么问题呢？

实际上，这项调查展示了颈动脉斑块的广泛性，特别是在中老年人群体中，斑块的发现率相对较高，斑块的形成并非一日之功，而是长期生活方式、不良习惯，和生理衰老共同作用的结果。

而颈动脉斑块的存在意味，着血管壁内已出现脂质沉积、纤维组织增生等病理改变，这些改变不仅增加了心脑血管疾病的风险，还提示我们：需要更加重视健康管理。

对于很多人来说，颈动脉斑块可能是一个陌生的名词，但它的背后却隐藏着，不可忽视的健康风险，斑块的出现通常预示着动脉硬化的开始，而动脉硬化是脑梗、中风等严重心脑血管疾病的重要诱因。

因此这项调查，不仅仅是对当前国人健康状况的一个统计，也是对我们日常生活和健康管理的一次提醒，我们必须意识到，健康不容忽视，预防才是最好的治疗。

可是，动脉斑块到底是什么呢？

动脉斑块，是指在动脉壁内积聚的脂质、胆固醇、钙和其他物质，形成的厚块，这些斑块可能会导致动脉狭窄，进而限制血液流动。

而斑块的形成，是动脉粥样硬化的一种标志，它是一个渐进的过程，通常始于年轻时，随着年龄的增长而加重。

对于青年人来说，动脉斑块的形成多与不健康的生活方式有关，如高脂饮食、缺乏运动、吸烟和过度饮酒等，这些行为会加速脂质在动脉壁内的沉积，导致动脉硬化的提前发生。

而对于老年人，动脉斑块的出现更多是由于自然衰老，血管弹性下降，血流速度减慢等因素共同作用的结果。

斑块与脑梗的关系，其实密不可分。

颈动脉斑块尤其危险，因为它会影响供给大脑的血，一旦斑块破裂，血液中的凝血成分可能会在破裂处形成血栓，阻塞血管，从而导致脑梗。

这也是为什么颈动脉斑块，是脑梗的一种预警信号。

脑梗，又称脑卒中或中风，是一种急性脑血管疾病，它的发病率在全球范围内逐年上升，据世界卫生组织的数据显示，脑梗是导致全球死亡和残疾的主要原因之一。

而在中国，脑梗的发病率更是居高不下，尤其是在老年人群中，脑梗的发病率远高于年轻人。

老年人由于血管老化、动脉硬化程度加深，发生脑梗的风险大大增加，相较之下，年轻人虽然发病率较低，但由于不健康的生活方式，如长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等因素，导致脑梗的发病年龄逐渐年轻化。

这也就意味着：无论是老年人还是年轻人，都不能忽视脑梗的风险。

颈部动脉斑块的形成，除了与遗传因素有关外，更多的是与后天的生活习惯，和环境因素息息相关，比如说随着年龄的增长，人体的代谢能力逐渐下降，血管壁的弹性也随之降低，动脉内膜更容易受到损伤，脂质等物质更容易在损伤处沉积，形成斑块。

其次，不健康的生活方式，如高脂饮食、吸烟、缺乏运动等，都会加速斑块的形成。

特别是吸烟，它不仅会直接损害血管内皮，还会加速动脉硬化的进程，所以动脉斑块的形成，既与年龄相关，也与日常的生活方式密不可分。

当我们谈到颈动脉斑块时，最令人担忧的就是它可能引发脑梗，我们需要明白，斑块的存在确实增加了脑梗的风险，但这并不意味着发现了斑块就一定会发生脑梗，关键在于斑块的性质和大小。

一般情况下，稳定的斑块表面光滑，不易破裂，血栓形成的风险较低，引发脑梗的可能性也较小。

而不稳定的斑块则表面粗糙，容易破裂，一旦破裂，血液中的凝血因子迅速聚集，形成血栓阻塞血管，从而导致脑梗，因此斑块的稳定性和大小，是评估脑梗风险的重要指标。

颈动脉斑块的存在确实令人担忧，可通过科学的生活方式管理，我们是可以有效预防斑块的形成，并降低脑梗的风险的，医生建议，以下三个方面可以注意一下：

1.关注家里人的疾病情况

根据《Stroke》杂志，的一项研究显示，家族史在颈动脉斑块的形成中，起到了重要作用，遗传因素会影响脂质代谢、血管弹性等多方面，从而增加动脉硬化和斑块形成的风险。

如果家族中有心脑血管疾病史的人，子女在生活中就更需要关注自己的健康情况，定期体检，及时发现并管理潜在的健康风险，而遗传因素，之所以会影响颈动脉斑块的形成，主要是因为基因会调控脂质代谢的过程。

当家族中，有高胆固醇血症、动脉硬化等情况时，后代可能更容易遗传这些基因，导致血液中的脂质水平异常升高，增加斑块形成的风险，所以平时也可以多了解自己的家族病史。

2.爬楼梯

适度的运动，对预防颈动脉斑块也非常重要，而爬楼梯是一项简单易行的有氧运动，能够有效促进心血管健康，爬楼梯时，身体需要消耗更多的能量，增加了心肺的负担，有助于提高心肺功能，改善血液循环。

这样也可以减少脂质在动脉壁的沉积，降低斑块形成的可能性。

此外爬楼梯还能促进代谢，帮助控制体重，减少肥胖对心血管的负面影响，对于那些平时缺乏运动的人来说，爬楼梯是一种非常适合的锻炼方式，不过要注意不要过量。

3.补铁不要过量

研究表明，铁过量，可能会加剧动脉粥样硬化的进程，这是因为铁元素在体内会参与氧化反应，产生自由基，自由基会损伤血管内皮，促使脂质在动脉壁的沉积，最终形成斑块。

因此，在补铁时要控制好剂量，尤其是对于那些本身铁储备较为充足的人群，过量补铁不仅无益，反而可能增加健康风险。

一般来说，成人每日补铁的推荐量为8-18毫克，具体需要根据个人情况调整，通过合理的饮食摄入铁元素，避免依赖过多的补铁剂，才能让我们的身体更健康

参考文献：

[1]颈动脉粥样硬化与脑梗塞的相关性研究[J]. 中国循环杂志, 2020, 35(5): 500-505.

[2]老年人动脉粥样硬化的风险因素及预防措施[J]. 中华老年心脑血管病杂志, 2019, 21(10): 1067-1072.

[3]颈动脉斑块的形成机制及干预策略[J]. 中国动脉硬化杂志, 2018, 26(3): 250-256.