你是否曾在压力面前选择沉默？在男性群体中，这种现象尤为显著。有时，症状的表现并不典型，以至于一些个案在出现视力模糊等症状后，才被确诊为广泛性焦虑障碍。精神科医师指出：“社会常常期望男性具备经济实力、承担责任，尤其是扮演传统的一家之主角色，这种压力往往导致他们压抑情绪，进而陷入抑郁的漩涡。”
中年男性往往承受着巨大的经济压力，情绪难以宣泄。一位40岁的科技行业北漂青年，工作时间长、负担重，近两年没有交往女友，家人都在南部，与家人关系疏远。尽管在台北买了房，看似事业成功，但近期房贷压力因升息而增加，又无人倾诉，工作时频频出错，情绪不稳、易怒，不时与同事发生冲突。他曾经热衷于健身房锻炼和骑自行车，但近期却对这些活动失去了兴趣，感到生活索然无味。
类似抑郁、焦虑、失眠、提不起劲、整日卧床、觉得生活无意义等症状，可能是抑郁症的征兆。此前艺人李玟的轻生消息震惊了媒体，但实际上，许多男性就像压力锅一样，长时间累积压力后突然爆发。
精神科医师表示：“社会氛围常常期望男性具备经济能力、竞争力、承担责任、身体强壮等，这种期望往往使男性感受到巨大的压力，但他们不愿直接表达，压抑在心里，从而导致身心症状。”
预期性过度焦虑、担忧——症状持续两周应就医临床医师观察到，许多男性患者都是因为“经济压力”而前来就诊。他们需要承担传统一家之主的角色，或符合刻板印象中的男性形象，内心压力无法适当宣泄，身边又缺乏提供情感支持的亲友，从而陷入焦虑、抑郁，甚至出现自杀念头。
例如，另一名46岁的已婚男性患者，因公司转型改制，工作环境不稳定，同事离职导致工作量倍增，他也考虑离职，但担心转职过程中经济不稳定，无法照顾家庭，内心矛盾重重，压力巨大，出现视力模糊，担心失明，但眼科检查一切正常。他还伴有肠胃不适、心悸、严重失眠、白天注意力不集中、全身紧绷、极度疲劳等症状，最终被诊断为广泛性焦虑障碍。
精神科医师分析：“这类人会对许多事件、活动产生预期性的过度焦虑和担忧，经常处于高度紧张状态无法放松，容易焦躁不安、失眠、易疲倦、易怒、情绪波动大、有悲观负面想法等，严重时严重影响日常生活、工作和人际关系。当这种情况持续超过两周，或有自伤、伤人意图时，就需要特别小心。”
五招舒压法，让压力找到出口如果男性因为面子问题不愿意开口，不知道如何缓解压力，施姸安建议，压力可能引发身心健康问题，应该关注并学习应对压力的方法，并培养积极的舒压方式。她建议可以从以下五个方面入手：
建立社会支持网络：多与朋友、家人交流互动，当压力大时有倾诉的对象。
培养休闲兴趣爱好：利用空闲时间进行休闲活动，如运动、健身、养宠物、种花草、摄影等。
定期放松身心：寻找让自己放松的方式，如定期按摩、泡温泉等。
正向思考与情绪管理：学会转念，培养正向思考能力；通过冥想等方式练习情绪管理。
学会寻求专业帮助：向外寻求帮助，找专业机构咨询或就医。每个人都会面临不同的压力，如何缓解压力至关重要。长期压抑压力对身体和心理都会产生不良影响。男性相较于女性更容易将压力藏在心里，当发现自身或身边亲友的表现与平常有明显差异，或出现失眠、易怒等症状，影响日常生活和工作时，应当引起注意，并给予关心、理解、陪伴和倾听，同时尽早就医寻求帮助。
