连续几天晚上不吃药了，昨天早上的血糖5.3，今天高一点点是5.7，昨天午饭后的血糖是6.4，基本都在可控范围。

昨天下午睡过头了，晚上9点36分才吃饭，半夜两点多才睡，早上六点多才醒来，虽然早上的血糖没有超标，熬夜对身体肯定不好。

早上6点31分血糖

为了控糖，做菜都不敢多用土豆了，现在血糖差不多稳定，做饭就放开一些禁忌，昨天早上就炒了尖椒土豆丝，老婆儿子都喜欢吃。

我喝了半碗玉米糊，吃了半个豆包，吃点尖椒土豆丝和剩的一点酸菜鱼，因为上午要去活动，早上多吃点碳水，运动完差不多就消耗了。

昨天的早饭

儿子值班，中午不着急做饭，九点半才下楼，骑了自行车去了小公园，在鹅卵石走廊上快走四圈，一圈大致是500步，骑自行车跑得路远，记得步少，微信显示就只有4142步。

小公园的仰卧起坐设备硌得慌，就专门带了个小垫子，难题解决了，就做了70下，几个月前刚开始做的时候，做了20下，肌肉就疼了两天，现在就慢慢习惯了。

小公园环境不错，夏天在树荫下很凉快，活动完可以抽支烟休息一下，昨天就在户外待了两个多小时。

两个人的午饭，炒菜多了就很麻烦，简单吃个打卤面，对我控糖又不利，就做了炒饸饹。

控糖吃点粗粮好，面粉2/3，玉米粉1/3，在能压动的情况下，面尽量和硬一些，压出的饸饹光滑筋道。

炒饸饹可以多用蔬菜，用了杏鲍菇、豆腐、青椒、西葫芦、西红柿、大致四两猪肉。

面煮到八成熟关火，先把猪肉炒香，放入蔬菜炒匀，把饸饹面捞在蔬菜表面，没有用汤，加点清水炖一下翻匀就OK了。

老婆用大碗，我用平常的碗，我的饭多挑点蔬菜，面少菜多，餐二血糖6.4，说明有点过于谨慎了，主食还可以多吃一口。

因为午饭后不活动，吃碳水多了肯定不行，谨慎一些总比血糖超标要好，山西人喜欢吃面，控糖吃面一直是个矛盾，打卤用菜多了不香，吃炒饸络、炒面片、炒猫耳朵就要安全一些。

昨天的午饭

中午没休息，看了一部电影，测完血糖才睡了一觉，睡了有三个多小时，醒来天都快黑了。

九点多才简单做了点晚饭，半个豆包、一杯牛奶、凉拌黄瓜豆腐皮，给自己生拌了点西芹，加了点亚麻籽油。

早就发现控糖吃点西芹好，有时候还是手懒，很多时候晚上都不想吃菜，晚上做汤就多，饮食习惯还是要慢慢改变才行。

因为只吃了半个豆包，晚上就继续没吃药，减药也不是绝对的，如果哪天晚上吃得主食多了，还可以临时吃一粒药。

昨天的晚饭，9点36分才吃

白天睡过头了，晚上又睡不着了，坐着没事干就会多抽烟，不如把钩线整理一下，老婆说我又开始干“针线活”了。

钓草洞把双钩剪成了单钩，有的主线也剪短了，补充了两组主线，绑了几副钩，出钓带两板40副钩就足够了。

整理钩线是个细致活，不知不觉就半夜一点多了，又看了看手机，就半夜两点多了，老婆起来上厕所都癔症了，还以为我早早起床了，自然又被老婆骂了一顿。

熬夜对身体肯定不好，不过晚饭的半个豆包肯定是消化完了，大脑消耗碳水多，晚上还是要少吃一点碳水。

掌握了一些吃饭的规律，血糖就基本是可控的，影响血糖的因素很多，身体状态、饮食和运动是主要的因素，关键的一点，是要控制好碳水，饭后运动，就能多吃一口，饭后不动，就要少吃一口，晚上空腹时间长，各种营养都要补充一些才行，熬夜的坏习惯，还是要努力改正。