因为去钓鱼，昨天一天只睡了三个多小时，早上的血糖就到了7.1，今天中午多吃了一口炉面，吃了点不该吃的水果，餐后血糖就超标了。

今天中午的餐后血糖超标了

今天早上5:20的血糖到了7.1，做好了早饭，七点钟的血糖才降到了6.0，血糖的异常波动，应该和昨天下午去钓鱼，休息不足喝水不足有关系。

早上起来精神不是很好，吃过了早饭，就补睡了一个半小时，终于才满血复活了，中午吃蒜苔卤面，需要买点面条和猪肉。

已经快11点了，骑了自行去了远处的马路市场，本来想着昨天一天累了，上午就不活动了，还是不由自主，去了市场边的小运动场。

快走三圈，每圈是330米，也有橡胶跑道，吊了吊单双杠，没有仰卧起坐器材，就在木椅上做了20个。

自从附近的体育场修好，就没有多来这个小运动场了，这里虽然路远，守着马路市场，活动完买菜很方便。

小运动场其实也不错

活动半个小时，买好了面条，补充了一些蔬菜，绕村子回来，取了快递，在小媳妇肉店割了40块钱的猪肉，做午饭时间紧张，就让小媳妇把七两猪肉切成了片，平时一般不在肉店切片的。

回到家正好是11点48分，整整走了一个小时，好在老婆已经把蒜苔的尾巴掐掉了，蒜苔是在昨天钓鱼回来的路上买的，才两块钱一斤。

做蒜苔炉面轻车熟路，先把细面条蒸上，把肉炒香后盛出来，炒好蒜苔，把蒸好的面条放在蒜苔表面，看好火不要缺了水，蒜苔一熟，把肉放进去调匀，饭就OK了。

切好了韭菜，把大蒜切片后先在空气中氧化一下，捣出来的蒜泥就不很辣了，一切就绪，只用了20分钟。

今天偷了一个懒，蒜苔熟了，让老婆进厨房把面调匀，我喝点水抽支烟休息一下。

儿子进门捣好了蒜泥，先盛饭吃饭了，老婆来客厅问我，切好的韭菜是干什么用的？是不是要调到面里？

吃打卤面，韭菜可以兑个味，饭盛到碗里再加，吃炉面，韭菜就可以先调到面里，老婆平时不做饭，就什么也不知道。

想着再验证一下身体的耐糖能力，今天有意多吃了一口饭，用平常的碗满满盛了一碗，水果应该放在两餐中间吃，上午忙的连气都没喘一下，吃饭的时候就吃了不少草莓。

吃过饭儿子切了哈密瓜，本来是一口不能碰的，羞羞答答也吃了一片。

今天的午饭，吃草莓多了

饭后吃了一片哈密瓜

上午已经睡了一觉，吃过饭也不困，电视没关，继续看了一会儿，关了电视躺沙发上又迷瞪了一会，也没有睡着，卡够了两个小时，验证一下血糖，应该不超7.8，结果到了8.9，说明身体的耐糖能力还是不行。

冰冻三尺，非一日之寒，身体有了毛病，管住嘴，迈开腿，再辅助吃点药，血糖的数据达标了，要想彻底逆转，目前看几乎还是不可能的。

其实只要勤快一些，少吃一口主食，给自己专门做一个合适的菜，餐后血糖就可以轻松达标，有时候还是会偷一下懒。

血糖能不能达标，控制主食量是一个关键，和减药应该没有关系，身体没有任何不良的反应，就不必要太紧张。

以后去钓鱼，要提前多休息一下，钓鱼的时候也不能太专注，要在河边多溜溜，困了就在小椅子上眯瞪一会儿，专门买了遮太阳的眼罩，今天快递也到货了。

控制血糖，掌握了规律，血糖偶尔超标，能大致找到超标的原因，在饮食运动和生活习惯上不断地进行修正，即便不能逆转，也不至于倒退和滑坡。

控糖是一个持久战，已经八年多了，感觉因为控糖，精力和体力反而越来越好，身体有点小毛病，高度重视起来，也许会避免更大的毛病。