生物钟又到了低谷，昨天在小体育场活动脱了外套，回来就有点感冒了，午饭后的血糖8.9，今天早上的血糖6.8，和身体不适可能就有点关系。

早上7点49分血糖

前天钓鱼回来熬了夜，透支了体力和精力，早上起来精神本来就不好，早饭后睡了一个半小时，身体条件已经不适合再去运动了，还是挤时间去小体育场活动了半个小时。

天气暖和了，活动时就脱了外套，只穿了一件短袖，时间太紧张，活动得也有点急了，出了点汗冷风一吹，就着了道了。

人体的生物钟起起落落，也很正常，生物钟处在高点的时候，不管怎么折腾也不会感冒，生物钟到了低谷，一阵小风就把人吹倒了。

有点小感冒，也没有很在意，多喝水多休息，一般也不用吃药，中午正常做饭吃饭，下午也没有下楼。

午饭后的血糖偏高，身体又不舒服，按道理晚上喝一碗西红柿鸡蛋汤什么的，就不必要多吃饭了。

冰箱里还冷藏着收拾好的鱼，放久了就不新鲜了，不如做出来晚上吃点。

六点半开始做饭，先把鱼腌上，习惯加点盐、葱姜、料酒、山西老陈醋，腌半个小时就行。

先把小点的鱼干炸一下，应该只用点蛋清，剩下蛋黄也没用了，就用了一个鸡蛋，蛋液多，裹得面粉就稍微多了一点。

热锅冷油，炸酥炸脆，自己吃也不需要卖相，鱼炸碎了反而更好吃，鱼太多肯定也吃不了，风干两天冷冻起来，烹点汤红烧了也很好吃。

两条大鲫鱼做个汤，把大鲫鱼油煎一下，控出多余的油，不要关火，加入滚烫的开水，半个小时就可以熬出雪白的鱼汤。

煮过汤的鲫鱼，表面码点葱姜丝，浇点热油，加点生抽和蒸鱼豉油，剔掉鱼刺，老婆也可以吃一些。

野生鲫鱼一年才长一两左右，七两的大鲫鱼一年也钓不了多少条，趁新鲜做个汤，放冰箱冷冻久了就不吃了。

一鱼三吃，物尽其用

光吃鱼也腻，简单配两个素菜，蒜苔尾巴可以吃，尾尖纤维太多嚼不烂，切掉一半，只吃前面的一半，焯水后用蒜蓉拌一下，加点亚麻籽油和山西老陈醋，就是我一个人吃了。

控制血糖，吃点菜花也好，把菜花焯一下水，蘸着料汁吃，以前验证过，对控糖很有利。

打热了一点肘子和中午剩的炉面，晚餐看起来就很丰盛了，吃菜多又不想吃药，就喝了两小杯白酒。

身体不适，又喝了两杯酒，可能不到十点就睡了，也没有细看时间，睡到了半夜三点多就睡够了，醒来就睡不着了。

看了两个多小时手机，还是强迫自己睡了回笼觉，戴了黑眼罩，天亮了也不知道，一觉睡到了7点40分。

想着昨晚肘子也没敢多吃，一条大鲫鱼也没有吃完，只吃了两三条小鱼，多吃了点蒜苔尾巴和菜花，鱼汤也没有喝，主食一口没吃，又喝了两杯酒，早上的血糖应该很低，没想到血糖竟然是6.8，真的就整糊涂了。

唯一的原因，可能就和身体状态有关系了，感冒了，睡觉又黑白颠倒了，血糖就出现了异常的波动。

血糖的波动，真的让人捉摸不透，总的来说，要改变熬夜的毛病，不良的生活习惯，对血糖稳定也不利。

以前也一直注意到，晚上不吃饭，早上的血糖反而高，漫漫长夜，晚上不吃一点碳水，可能也是不合适的。