小满，是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满中的“满”，一是指南方雨水开始充盈，二是指北方小麦开始饱满。

节气养生

小满时节自然界阳气开始充实，但因温热挟湿的气候特点，人体的阳气也容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。因此，小满时节要注意养阴、护阳、祛湿。

睡好午觉

睡子午觉是所有季节都应遵循的规则，小满时节睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。

小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不宜晚过23点。

食酸清补

夏季归于五脏属心，适宜清补。心喜凉，宜食酸。可适当食用一些性寒凉、味酸的食物，如番茄、西瓜、猕猴桃、橘子、苹果等，尽量不吃辛辣温燥之物。

此外，还可常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜。

运动和缓

夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。但出汗过多易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。

所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。

夏季食疗养生

乌梅三豆饮

【材料】黑豆（黑豆要用黑皮绿瓤的）、黄豆、绿豆各20克，乌梅（去药店买烟熏的）5~10颗，白糖2勺。

【做法】添水淹过豆子三个指节，用砂锅或者电饭锅熬2小时。煮好了以后就喝浓汤，当饮料喝。

【功效】生津润燥，补阴固阳，非常适合胃肠有积热，经常便秘、反复口腔溃疡的人。