成年人的世界不容易，想睡个安稳都可能是一种奢望。很多人或许都有这样的体验，睡得好好的，身体突然抖一下，然后惊醒。有的说是因为大脑在测试你是不是“死了”，有的说这是猝死的信号，真相到底是什么？

睡眠中“抖”大多是生理现象

睡觉中突然“抖”的现象被称为“睡眠惊跳”，也叫“临睡肌抽跃症”，这是一种毫无意识的肌肉抽搐，主要表现为睡眠时身体突然抖动，而且同时产生双脚踏空或者跌落的感觉，大部分人在突然惊醒后症状会很快消失，但是由于梦中情绪波动可能会出现睡眠质量明显下降的情况[1]。

“临睡肌抽跃症”是一种正常现象，它并不是因为大脑怕自己突然死亡，或是猝死的信号，它类似于在日常生活中，突然眼皮跳、打嗝等身体部位出现的不自主肌肉抽动。

那么为什么会出现这个现象呢？

主要原因有2个：

过度疲劳后最容易“抖”

引起“临睡肌抽跃症”最重要的原因就是我们的身体和大脑过度疲劳，比如白天工作、学习压力大，大脑神经紧绷，夜间就容易出现睡中抖。还有现在很多人喜欢在夜晚进行运动，如果睡前运动量大，会引起肌肉紧张，而当入睡后肌肉就会开始放松，此时身体的肌肉调节也会引发抽搐表现。

所以，身体和大脑任何一个过度疲惫，在夜晚都可能被“抖”醒。

体内缺钙也容易“抖”

钙是肌肉和神经细胞很喜欢的营养物质，如果身体缺钙，有可能引发低钙血症，进而引起肌肉、神经兴奋性亢进，从而导致痉挛抽搐。所以，很多小孩子长身体的时候，容易出现“踩空惊醒”的现象。

频繁“抖”当心健康警报

虽然“临睡肌抽跃症”是一种正常的生理现象，但有一些疾病也容易表现为极其相似的症状，从而遮盖了危险信号。

如果睡眠中“抖”醒的现象出现频率越来越高，几乎不管是午睡还是夜晚睡觉都会出现，而且一旦清醒就感觉剧烈头痛或头晕，甚至出现恶心的症状，这时候就可能是大脑在向你报警了，告诉你自己可能生病了，比如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等，一定要及时前往医院做脑部CT，排查相关疾病。

这些才是猝死的真正预警信号

睡眠中“抖”醒并不是所谓的猝死预警信号，而当身体出现以下异常情况时，应高度警惕猝死风险[2]：

胸痛心慌

51%猝死患者猝死1个月前有警示症状，胸痛最为常见[3]。这种胸痛常表现为活动后胸闷、胸痛，休息一下就缓解，在近一段时间内总是感觉心慌慌的，这种现象提示可能是已有冠心病，并有引发心肌梗死的风险；

持续不明原因疲乏

如出现连续数天、数周不明原因的疲劳、乏力，或者伴有明显的下肢水肿、气喘、呼吸困难等反应，应警惕猝死的发生；

过度出汗

有一些猝死在发生前，身体某些部位如颈、后背、头皮、手心或脚掌等都会大量出汗，淋漓不止，此时应提高警惕；

特定部位疼痛

一般表现为嗓子发紧，肩颈部或手臂疼痛，或者没有胃病却胃痛，这都是心肌缺血引发的疼痛在身体不同部位的表现。

参考文献：

[1]National Institute of Neurological Disorders and Stroke, Brain Basics: Understanding Sleep.；

[2]郭继鸿. 中国心脏性猝死现状与防治. 中国循环杂志, 2013, 28:323-326.

[3]Marijon E, Uy-Evanado A, Dumas F, et al. Warning symptoms are associated with survival from sudden cardiac arrest. Ann Intern Med, 2016, 164: 23-29.