春季气温逐渐攀升，出门散步、运动健身的人也越来越多，大家洗澡频率也越来越高了。

但是这些关于洗澡的这些错误行为，你可能每天都在做。

误区一：平时最好每天一澡，夏天每天多洗几次也无妨？

春夏季一般2-3天洗一次，尤其是干皮、不爱出汗的人群、或者没有剧烈运动的情况下，可以适当拉长洗澡频率。秋冬季节洗澡频率控制在3-5天一次为宜。

误区二：长期洗冷水澡或者热水澡？

洗澡水温尽量控制在36到40度左右，这个温度范围既能保证舒适和体温的维持，又能有效清洗汗水、污垢、细菌等。水温过热可能会导致皮肤干燥，甚至可能引起烫伤、血压下降和头晕。而水温过冷则可能会降低核心体温，导致心率问题或甚至低温症。

误区三：皮脂越少越好？

频繁洗澡会洗去人体表面本来就很少的皮脂。皮脂越少，皮肤就越干燥，这就容易导致皮炎。洗澡时用力地搓洗/搓澡则会使表皮受到损害，容易让细菌、真菌乘虚而入，引起皮肤感染。另外，经常性的皮肤损伤则会使人体免疫力下降。天长日久积累下来的炎症，就有可能“升级”成为皮肤癌。

误区四：洗到拔干才算洗干净了？

沐浴露尽量选择弱酸性的，因为成人的皮肤通常为弱酸性，正常表皮pH值范围为5.5到6.5，过酸或过碱，都可能会破坏皮肤屏障功能。

误区五：洗澡必须用沐浴露？

沐浴露或者沐浴香皂一段时间用一次即可，不必每次洗澡都用，因为沐浴露等产品成分复杂，且一般会含有的皂基成分、碱性成分，对皮肤依然会造成损害。

没有特殊的脏污，用清水冲洗一下即可。

误区六：春夏不用涂身体乳？

沐浴的过程会冲洗掉很多皮肤表面的皮脂，所以，沐浴后要涂身体乳来保持身体的滋润和保湿。

油皮或经常运动人群可以适当缩短洗澡频率，根据自身需要适当调整。

误区七：皮肤粗糙就用磨砂膏？

皮肤新陈代谢周期为28天。

皮肤分为表皮、真皮和皮下组织，其中表皮的新陈代谢最快。其中，表皮细胞从基底层分化成熟需要28天，从开始形成新的角质形成细胞到最后脱落需要41-47天。

这种新陈代谢周期是一直在进行的，皮肤先天就有新陈代谢的周期，不需要人工去加速剥脱。如果有特殊需求，遵医嘱操作；角质层太薄更容易造成皮肤脆弱敏感，不利于健康。

补充：如果手肘、膝盖、脚后跟等位置角质实在太厚，适当用磨砂膏按摩帮助减少角质是可以的，但没必要全身使用，或频繁使用。

误区八：洗澡就是常规操作，任何人、任何时段都百无禁忌？

这几类人群、几个时段不宜洗澡

1.劳动后容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

2.发烧、血压过低时会使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。

3.酒后血糖得不到及时补充，容易头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

4.饭后人体表皮血管因被热水刺激而扩张，较多的血液流向人体表面，腹腔血液供应相对减少，影响消化吸收。

5.饥饿时易造成低血糖，出现虚脱、昏倒等情况。