2025年3月20日我们进入春分节气。

春分是24节气中第四个节气，立春-雨水-惊蛰-春分-清明-谷雨

春分有两层含义。第一，这天白天和黑夜几乎一样长各为12小时。第二，春分正好是立春至立夏的90天中点。

春分=春天过去一半了。

老规矩先来看春分三候

春分一候元鸟至

这里的元鸟指的是燕子

春分后北方的天气开始变暖

在南方过冬的燕子开始飞回北方

春分二候雷乃发声

古人认为阳气冬天潜藏地下

春分后阳热之气升于地面之天空

与阴气相搏成雷

虽然惊蛰时间也会有雷声

但真正多雨往往是从春分开始

春分三候始电

雨水纷纷时，闪电开始出现

燕子从南方飞回北方

雷电开始出现

此三候在描述一个什么场景？

清代名医彭子益在《圆运动的古中医学》里有写到：春分节前，地面下阳热多，地面上阳热少。春分节后，地面上阳热多，地面下阳热少。地面下阳热减少，故春分后的时令病，多是下虚。

不管是雷声也好，闪电也好，春分意味着春天已过半，相比惊蛰节气，鸟兽开始相亲，蛇虫从洞穴里爬出来，草木开始冒芽，天地万物从“复苏”转为“动”起来，开始影响周边的一切。。而且春分后，封藏在地下的阳气会升发得越来越旺。。。。

人与天地相应，所以彭老先生会说——春分后时令病多是下虚。

春分还代表着我们会进入五运六气二之气，此时春行冬令（生气勃勃的春天遇到天寒地冻会怎么样呢？）

《内经》二之气原文：二之气，寒不去，华雪水冰，杀气施化，霜乃降，名草上焦，寒雨数至，阳复化，民病热（于）中。

翻译：正常情况下，进入春分后，气温会回暖得更快了，但在2025年3月20日春分到立夏这段时间里，厥阴风木司天，主气少阴君火，客气太阳寒水，反而会春行冬令，寒气不去，白雪纷飞，河水结冰，肃杀之气发挥作用，冷霜降下，草类尖梢干枯，寒雨屡降。由于少阴君火主时，阳气又复散发，人们多患内部郁热。

别看这几天热起来了，到3月25日可能会到28度，但是到3月29日气温又一下子会跌到5度。

相比往年，今年春分后，

我们一定一定要小心突然的降温；

一定要注意身体气机通畅；

小心肝火偏旺（眼睛视物模糊，容易急躁）

小心肝木克脾土（脘腹胀满，入睡困难，睡眠多梦）

小心身体郁热

——如何保证身体气机通畅？减少郁热？减少肝气偏旺出现的症状？

春分养生第一点：健脾

很多人认为春主肝，春天要多养肝，其实春天更要多关注脾胃。中医里有句话叫：见肝之病，知肝传脾，当先实脾。

中医会用甘来缓风木之劲急，其实就是养脾胃。

如果脾胃虚寒的可以多吃些温补的，比如韭菜，茴香，生姜，肉桂；如果脾胃虚弱的可以多吃一些健脾益气的，比如山药，莲藕啊，大枣；如果湿气重的可以吃一些祛湿化痰的，比如白扁豆，炒薏苡仁，陈皮，芡实。。。

当脾胃好了，身体里的瘀，郁，痰，滞垃圾就会比较少，身体气机自然而然就会比较通畅。

春分养生第二点：滋水涵木，补点肾精

春天是生发的的季节，大地的阳气初升，花蕾、嫩叶都蓄势待发，这就需要把寒冬蛰伏的能量逐渐释放，低下的阳气再往上升，植物根部的营养也在不断往上送，人与天地自然一样，春分后人的气血也在从里往外走，肾藏精 肝藏血，精和血被调动到体表后，就容易出现精血亏虚，导致失眠、烦躁、视力模糊、肢体发麻等等问题。

所以，春分后，都要补点肝血肾精。

再加上进入二之气要防突如其来的风寒湿，成年人反复不愈的呼吸道疾病与肾虚也是有关系的。

这里推荐一个四豆正气粥：

食材：

绿豆9g，炒白扁豆9g，莲子9g，芡实15g，黑豆9g，小米50g，黑芝麻9g，桑叶3g

做法：

1.把所有食材除了桑叶泡60分钟左右;

2.把食材放入电饭煲煮40分钟到1小时;

3.最后20分钟放入桑叶即可。

这个粥里既有补又有泻。

补的是肝脾肾，泻的是湿气。

黑芝麻，莲子，黑豆可以补肝肾脾

白扁豆、芡实祛湿

绿豆、桑叶清肝

如果喝粥容易反酸，也可以像做八珍糕一样把上方做成糕。

这个思路跟我们桑麻丸一样，有补有清，用桑叶清肝，用麦芽糖补脾，用黑芝麻补肾，肝脾肾全都兼顾到，脱发、白发、发际线后移的，或腰酸腿软、精力差的；还有记忆力差的，这些都是肝肾不足的表现，春分后都适合吃桑麻丸，它可以滋补肝阴，潜藏肝阳，肝开窍于目，如果有春天眼睛干痒、看东西模糊，迎风流泪的吃桑麻丸也特别适合。

春分养生第三点：适当运动

春分过后，阳气升发之力越来越强，此时我们也应该顺应自然规律运动起来。

动可以升阳我们都知道，但其实运动还可以帮我们疏肝，透散体内的郁热，排掉一些身体的“垃圾”。

如果把人比喻成一个发动机，当发动机转速越来越快时，阳气越来越旺时，它的散热需求也会变大，这时候适当运动就可以把一些郁热透散出去。

即使在室内也可以多做一些运动，出出汗，让汗透出来，排掉一点湿气。。。

这是春分后，对身体最好的疏肝解郁和推陈出新。