春天来了，风邪和燥邪也随之而来，不知你最近是否感觉口干舌燥、咽干口渴，喝再多的水也不解渴呢？

再严重的还会眼睛干涩、声音嘶哑、口角糜烂、牙龈肿痛，甚至还会流鼻血、失眠焦躁。。。

种种现象说明，你可能上火了！

从五运六气来看，2025乙巳年金运不及，炎火乃行。从自然气候变化来说，会偏炎热，火气会偏胜。

此时万物生发之气就会比较强。初之气，主气厥阴风木，客气阳明燥金。火气旺盛了，天气就会干燥。

但很多人一上火，就顺理成章地想到了“灭火”。问我多喝水有用吗？喝点菊花茶、金银花茶可以吗？或是能不能开点清热解毒的寒凉药来灭火？

但其实可不是所有的上火，多喝水都是管用的。

就像一个地方出现火灾，不一定浇水就有用。我们一定要先判断是哪种类型。

比如油锅着火了，就千万不能浇水，否则火势可能越来越大。而是要用盖子隔绝空气，或者用干粉灭火器扑救。

而春天的火气，往往是肾精不足、阴虚导致的“虚火”。所以清热解毒的方式不仅没效，反而可能越用越严重。

在春天时，肝木生发，肾精不足往往向肾阴不足发展。平时就肾阴不足之人，此时症状会更加严重。

所以，春季身体出现上火等热证，可能是肾精不足了。

再举个例子，春天肝木向上生发，但如果滋养树木的水分不足，树木就没办法向上生长，开枝散叶。

人也一样，如果肾精、肾阴不足，水不涵木，则肝木失养，生发不利。肾阴不足则会生热，致虚火上浮导致“上火”。

除了气候原因外，现在很多人肾精不足的原因还有消耗过度。

除了先天禀赋不足、年老体弱外，还有像过度劳累、没日没夜地熬夜、大脑思虑过度、房事频繁、吃得过于辛辣刺激。。。

那么春天如何灭火气、滋肾阴呢？

首先，推荐一道熟地山药汤。

清虚火，关键要滋肾阴。熟地滋补肾精的效果很好，加入山药还能健脾养胃。

熟地，味甘厚，性微温，入肝、肾经，有补血滋阴、益精填髓的作用，是滋补肝肾阴血之要药。

《本草纲目》载其：“填骨髓，长肌肉，生精血，补五脏内伤不足，通血脉，利耳目，黑须发。”

山药温补、性平，有健脾胃、补肝肾的作用，常与属地配伍以滋补肝肾，可以改善肾虚腰痛、食欲不振、食少便溏、脾虚泄泻等症状。

麦冬味甘、微苦、微寒，《神农本草经》将其列为养阴润肺的上品，既能养肺胃之阴而生津润燥，又能清心而除烦，对于阴虚有热或温病热邪伤阴的效果都很好。

枸杞子味甘平，有滋补肝肾、养血补精、明目之功。

陈皮味苦辛，芳香醒脾，能开胃健食、理气健脾化痰。

肉桂有引火归元、益阳消阴之功效，适用于虚阳上浮证。

最后搭配猪脊骨，起到滋阴润燥的作用。

如果有喝不了肉汤的盆友，再给大家推荐一个滋补肝肾之阴很好的水果——桑葚。

桑葚最大的好处，就是能补肝血。

肝血不足的人，首先就容易虚火上炎，出现口干舌燥、心烦易怒、脸上长痘等问题；

除此之外，肝开窍于目，肝血不足，眼睛得不到滋养，就容易干涩模糊、视力下降；

其次，人卧血归于肝，肝血不足会影响睡眠，容易睡不踏实、梦多；

肝血不足，筋脉失养，就容易手脚麻木、抽筋。

而这些问题在春天会更加明显，因为春天肝气充足，如果肝血不足，肝气就容易乱窜，所以补肝血迫在眉睫。

而桑葚堪称“天然乌鸡白凤丸”，擅长补养肝血、生津润燥。

春天多吃点桑葚，可以缓解口干舌燥、皮肤干燥，让面色红润、眼睛明亮。

推荐大家煮一道桑葚枸杞红枣茶，来帮助滋养肝血。

一碗春日灭火汤，滋肾阴；一道桑葚枸杞茶，补肝血。

希望大家都能够清爽滋润的度过这个明媚春天。