昨天是二月初二龙抬头，你有没有“剃龙头”？

而今天二月初三，还需要注意一件很重要的事情——白天千万不要睡觉。

这个观念是在孙思邈《千金月令》中提到的：“二月三日，不可昼眠”。

为什么这么说呢？

因为二月初二龙抬头，是大地少阳生发之初。而这一天理发，虽是千百年来流传下来的习俗，但实则也是有养生意义的：剪头发可以扶助身体里的阳气生发。

头和阳气的关系十分密切。“头为诸阳之会”，也就是阳经汇聚之处，此处阳气最为旺盛。

有这样一种说法：小孩子头发不能过长，尤其是男孩子、精力旺盛的孩子，因为“小儿为纯阳之体”，如果头发过长，就可能阻碍阳气运行，能量不容易散发出去，从而郁久生热，上火。

尤其今年金运不及，炎火乃行，气候就可能干燥炎热。

所以在阳气萌芽之初，剪头发可以帮助能量及时从头顶散发，帮助阳气发陈。

而到了今天二月初三，阳气已经冒出尖尖了。

如果说昨天阳气的能量是蓄势待发的阶段，那今天就是加大油门开始往上升。

而在今天白天睡觉，那就会把刚刚初发的阳气，压制在身体里面，没法生发。

阳气被压制在体内，就会导致人会在整个春天都没有精神。

《黄帝内经》讲：“阳气尽阴气盛，则目暝；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”

也就是阳气弱，阴气盛时，人容易困倦；阴气弱，阳气盛时，人就有精神。

初春阳气生发，本就是能量比较虚弱的时候。而睡觉的时候，阳气是偏弱的，如果在白天该生发的时候，去削弱阳气的生发，不仅人没有精神，更是必然会影响春生之势。

阳气该生发的时候，白天睡觉把阳气困在体内，还可能淤积成为火热内邪，更容易上火。

所以 《黄帝内经素问·四气调神大论篇》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春天要早起，可以把头发散开，衣着宽松些，运动放缓些，精神愉悦些，心胸开场些，保持万物的生机。

如果违逆了春生之气，就容易伤肝，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

那么在初春之时，为了白天不犯困，我们要做些帮助阳气生发、舒畅肝气的运动。

1、十指梳头

建议早上起床的时候，用十指疏通300下，能疏肝利胆。

我们的头部汇集了人体众多经脉以及穴位，是人体经络血脉的交汇处。通过梳头的动作来刺激头皮，可以很好地疏通头部经络，贯通气血，通畅阳气。

阳气充足后，能清心明目，缓解疲劳，整个人都能精神百倍。而且有生发之性，既是生发阳气，也是能生头发。

2，敲打腋窝

每天睡觉之前，用自己的双手敲打左右的腋窝5分钟，每天2次。

肝有邪，其气留于两腋。

腋窝有心经、心包经、胆经循行，顶点处还藏着一个“解郁大穴”极泉穴，在腋下动脉搏动处，这可是人体自带的“速效救心丸”。

日常拍打腋窝可以疏肝理气，改善肝火上亢、心气郁滞导致的头晕、肝郁、心烦易怒、胸闷气短、手臂麻胀，还能缓解女性在更年期情绪不稳定，或乳腺增生、结节的问题。

3、踩擀面杖

天筋藏于目，地筋藏于足。我们脚底的有1条地筋对应着肝，通过踩擀面杖，能疏通地筋，让压抑的肝气得到疏通。

人坐在凳子上，把擀面杖放在地上，双脚踩在擀面杖上，擀脚底10分钟，通过滚动的擀面杖，来疏通地筋。

如果阳气生发不利，肝气不顺的人，擀起来脚底会非常痛，坚持一段时间，肝气顺通了，自然就不会痛了。

4、搓太冲-行间

如果最近总是容易生气发火，可以试试按揉足背太冲穴。

太冲穴位于足背，它在第1、第2根脚趾之间，跖骨结合部前方凹陷中或触及动脉波动处。它是足厥阴肝经的原穴，可以通肝气、舒肝气。

当你刚刚生完气之后，不想身体受到气的反噬，那就可以脱下鞋按一按。正在生气的人，可能一按这个穴位就会很痛、很红、很热，揉一揉太冲穴，就能及时把气消散下去。

太冲上面就是行间穴，这是一个火穴，肝属木，木生火，肝火太旺，就要疏通这里。

太冲、行间这2个穴位，可以一起疏通，从太冲开始，往行间的方向，用力推，左右脚各推3分钟。

除此之外，春天还可以多喝些桑葚水，可以顺应春生之气，养肝血、清虚火、滋阴润燥，防止上火。

如果睡眠很差、湿气重，可以用桑葚搭配百合茯苓山药泡水喝；

如果肝火旺、眼睛干涩红肿，可以用桑葚搭配菊花枸杞泡水喝；

如果经常熬夜、情绪焦虑、面色差，可以用桑葚加玫瑰泡水喝；

如果消化不良、食欲不振，可以用桑葚和山楂陈皮泡水喝。

总之，在春天的时候，把肝气生发好，夏天阳气充足，就不会虚了。