不知不觉又到了霜降。在24节气中，霜降算是个“小透明”，有不少朋友对于“霜降”这个节气感到很陌生，但其实啊，“霜降”是秋天的最后一个节气，再下一个节气就是立冬了，也就是说秋天要结束，冬天就要来了！

在这天全国大部分地区的早晚气温会变得特别低，中午相对来说会较为温暖，昼夜温差差不多是一年之中最大的。

进入霜降后，冷空气活动会越来越频繁，树叶枯黄掉落，冬眠的动物也开始藏伏起来。元代文人吴澄在他的《月令七十二候集解》中，将霜降分为三候：一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。这意味着豺狼开始大量捕猎小兽，准备过冬；树叶逐渐枯黄；冬眠的动物也进入冬眠状态。

霜降习俗

有些地方在霜降会有吃红柿子的习俗，当地人认为这样可以御寒保暖。在山东烟台，人们通常会在霜降这一天去西郊迎霜；而在广东的高明还有“送芋鬼”的习俗，以祈求来年丰收和平安。

霜降节气后的饮食调整

霜降过后，天气渐冷，空气也越来越干燥。中医认为，秋季属肺，肺喜润而恶燥，所以此时应该多食用滋润的食物。梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳、百合、白果等都是非常好的选择。

此外，霜降时节要特别注意防秋燥和秋乏。秋燥容易让人感到皮肤干燥、喉咙不适，所以平时需要多补充水分，适量增加水果和蔬菜的摄入。而秋乏则是因为秋季容易疲乏，所以需要保持充足的睡眠，避免白天困乏。

在食物选择上，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等水果都非常适宜。除此之外还可以增加一些酸味食物，如山楂、五味子等。

霜降节气后的生活调整

霜降过后，昼短夜长，我们的起居时间也应该顺应时令，早睡早起，每天保持7—8小时的睡眠时间，对于舒缓秋乏很有帮助。

在穿衣方面，霜降时节应该循序渐进地添衣保暖，尤其是老人、小孩或体质虚弱的人，要特别注意保护好头、脚和肚脐这三个部位。

此外，霜降时节也是锻炼身体的好时机。根据个人情况选择不同的运动项目，但需要注意的是，外出锻炼要选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段，避免早上雾气重的时候锻炼。