7天国庆小长假说过去就过去了，距离下一次放假...要等到明年的元旦了！有没有人和我一样放假回来头一天坐在工位上，满脑子“我是谁？我在哪？我要干什么来着...”

对于放假期间的各种家庭聚会、朋友聚餐...胡吃海喝了7天，回来肠胃跟不上，压力焦虑也接踵而至...这个“节后综合症”影响了多少打工族和学生党我不说。

以下我分享4个节后恢复状态的小tips，希望可以帮到大家尽早恢复日常生活和工作的节奏。

1、设定小目标：

回到工作或学习状态时，不要急于求成，可以设定一些小而具体的目标，逐步找回工作的节奏和成就感。

2、时间管理：

合理安排每日的工作/学习时间和计划，可用便签写下短期的计划和安排，按照计划进行，同时也要注意工作与休息的平衡，避免过度劳累。

3、规律作息：

对于假期熬夜的，要把不规律的作息调整回来，睡觉前半小时避免使用电子设备，辅助运动、听音乐、冥想放松身心能更快入睡。

4、分享感受：

节后复工有压力和焦虑很正常，可以通过写日记、绘画或音乐的方式记录自己的感受和情绪，也可以通过给家人打电话、跟朋友小聚倾诉的方式排忧解压。

5、饮食多样化：

假期聚会聚餐多，节后除了保持规律的饮食习惯外，还要注重饮食的多样化，多吃蔬菜水果和干果，丰富食物种类。

6、适量补充乐赛益生菌：

假期过后肠胃也需要时间恢复状态，所以节后除了饮食要清淡之外，还可以适当补充乐赛益生菌来给肠胃“减负”。