古话说好：应时而食。意思就是根据不同时节的特点来制定我们的饮食。

现在到了立冬，也就是意味着要迈向冬天的脚步了。现在天气逐渐转凉，我们的身体也需要适应季节的变化。今天就给大家分享几个冬天很适合吃的蔬果和肉类，刷到的朋友记得收藏好！

根茎类蔬菜：

1、萝卜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜不仅含有丰富维生素C和矿物质，还能促消化，炖汤、炒菜、凉拌都行。

2、土豆：土豆是冬季的常客，含有丰富的膳食纤维和维生素B，能增强饱腹感。炖牛肉、土豆泥、土豆饼，都是美味的选择。

3、山药：山药是冬季的滋补佳品，富含黏液蛋白和多种微量元素，能健脾益肾，蒸着吃、熬粥、炖汤都适宜。

温热性肉类：

1、羊肉：羊肉是冬季的暖身好物，含有高蛋白和高铁质，能增强体力，抵御寒冷。羊肉火锅、羊肉汤、烤羊肉串，都是不错的选择。

2、牛肉：牛肉富含铁质和锌，能增强免疫力，促进伤口愈合。牛肉炖土豆、牛肉炒蔬菜、牛排，都是美味又营养的菜肴。

3、鸡肉：鸡肉是低脂高蛋白的肉类，含有丰富的B族维生素。鸡汤、鸡肉沙拉、烤鸡，都是简单易做的美食。

滋补汤水：

1、枸杞红枣茶：枸杞和红枣都是冬季的滋补佳品，泡茶喝能强生健体，提高睡眠质量。

2、姜茶：生姜能驱寒暖胃，泡成茶喝，可以暖身驱寒。

3、骨头汤：用猪骨或牛骨熬制的汤，含有胶原蛋白和矿物质，对皮肤和骨骼生长很好。

小贴士：

冬天吃东西，尽量吃热的，别吃冷的，免得伤了脾胃。

食物要多样化，啥都得吃点，营养才能均衡。

冬季干燥，要多喝水，但别喝太冷的水，免得刺激肠胃。

冬天吃多了油腻的东西容易便秘，可以选择补充乐赛益生菌调理肠胃。