伏天进补,建议少吃面包,多吃八道清爽菜,清爽清热,营养搭配好

鹤怡锦绣 2024-07-19 00:55:13

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

平菇炒香干

材料:平菇:200克;香干:150克;青红辣椒:各1个;大蒜:3瓣;姜:2片;生抽:1汤匙;老抽:1茶匙;料酒:1汤匙;盐:适量;糖:1茶匙;食用油:适量

做法:

1. 准备材料:平菇洗净,撕成小块。香干切成条状。青红辣椒洗净,去籽切成细丝。大蒜切片,姜切丝。

2. 焯水处理:将平菇放入沸水中焯水1分钟,捞出沥干备用。香干也可以略焯水,去除豆腥味,捞出沥干备用。

3. 炒香干:热锅加适量食用油,放入姜丝和蒜片煸炒出香味。加入香干条,翻炒均匀,炒至香干微微变色。

4. 加入平菇:加入焯水后的平菇,翻炒均匀。倒入1汤匙料酒,继续翻炒,去除平菇的腥味。

5. 调味炒制:加入青红辣椒丝,翻炒均匀。倒入1汤匙生抽、1茶匙老抽、适量盐和1茶匙糖,继续翻炒,确保调料均匀裹在食材上。

6. 收汁装盘:炒至平菇和香干熟透,青红辣椒丝变软,调料汁浓稠时,即可关火。将平菇炒香干盛入盘中,即可上桌享用。

清炒苦瓜

所需材料:苦瓜:1根(中等大小);大蒜:适量;生姜:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量(可选)

步骤:

1、准备苦瓜:将苦瓜洗净,切成薄片或者细长条备用。

2、制作蒜蓉:将大蒜剁成蒜蓉备用。生姜切成末备用。

3、热锅下油:在炒锅中加入适量的食用油,待油热后,加入蒜蓉和姜末炒香。

4、炒苦瓜:将切好的苦瓜放入锅中,翻炒均匀。炒至苦瓜变软但仍然保持一定的脆度。

5、调味:根据个人口味加入适量的盐和生抽(可选),继续翻炒均匀。可以根据喜好调整调味料的用量。

6、翻炒均匀:继续翻炒均匀,让调味料充分裹在苦瓜上,直至苦瓜熟透但仍然保持一定的脆嫩口感。

7、出锅:炒制完成后,将清炒苦瓜装盘即可享用。

凉拌莴笋丝

食材:莴笋1根,火麻油适量,熟白芝麻适量,红椒圈适量,蒜末适量,盐适量,白糖适量,醋(最好白米醋)适量,鸡精适量

做法:

1. 准备莴笋一根,将外皮去除干净,根部切除,切成大小相同的长段。然后将莴笋切成薄片,再改刀切成细丝。

2. 把切好的莴笋丝放入大碗中,加入适量盐腌制20分钟,腌出莴笋本身的水分。

3. 腌制好的莴笋丝捞出,用清水冲洗掉多余的盐分,然后把水分挤干。

4. 烧一锅水,水中加入适量火麻油,煮开后放入莴笋丝焯水约1分钟,捞出备用。

5. 准备蒜末、红椒圈,放入碗中。锅中烧热油,将热油倒在蒜末和红椒圈上,激发香味。

6. 加入适量盐、白糖、醋(最好白米醋)、鸡精,搅拌均匀。

7. 将调好的料汁倒在焯好水的莴笋丝上,搅拌均匀。

8. 最后加入熟白芝麻,再次搅拌均匀即可。

虾滑紫菜汤

食材:虾仁 200克、紫菜 1包、鸡蛋 1个、葱 1根,盐 少许、鸡精 少许、胡椒粉 少许、食用油 少许

制作步骤:

1. 少油热锅,倒入蛋液煎熟,切散备用。

2. 锅中倒入适量清水,煮沸后加入紫菜。

3. 将虾滑挤入锅中,煮至变色。

4. 倒入煎好的鸡蛋碎,加少许盐、鸡精、胡椒粉调味。 撒上葱花即可出锅。

香辣青蛤蜊

所需食材:青蛤蜊:500克;大蒜:适量;生姜:适量;青红辣椒:适量;葱段:适量;干辣椒:适量;花椒:适量;香菜:适量;料酒:1汤匙;生抽:1汤匙;老抽:1汤匙;辣椒酱:2汤匙;白糖:1/2汤匙;鸡精:适量;盐:适量;食用油:适量

做法步骤:

1、准备青蛤蜊:将青蛤蜊放入清水中浸泡,用手洗净沙粒和杂质,多换几次水直至水清。然后将青蛤蜊沥干备用。

2、调味料:将大蒜剥去外皮,切成蒜蓉;生姜去皮,切成细末;青红辣椒洗净,切成小段;花椒研磨成粉末;香菜洗净,切成段。

3、烹制:锅中倒入适量食用油,放入蒜蓉、生姜末、干辣椒、花椒粉和青红辣椒段,小火煸炒出香味。

4、下青蛤蜊:将沥干的青蛤蜊放入锅中,翻炒几下。

5、调味:加入料酒、生抽、老抽、辣椒酱、白糖和适量盐,继续翻炒,让调味料均匀裹在青蛤蜊上。

6、炒熟:继续翻炒,待青蛤蜊壳全部打开,肉质变白熟透,关火。

7、出锅:撒上葱段和香菜,快速翻炒均匀,即可出锅。

咸柠檬炖鸭汤

主要食材:1只老鸭、1个咸柠檬、1块冬瓜

做法:

1.起锅倒少许食用油 ,油热下入切好的鸭肉,鸭肉尽量切大块一些,再放几片生姜,小火慢煎一会。

2.接着将鸭肉炒香炒至表面微微焦黄,这时候就会炒出很多的油脂,将多余的油脂倒出,这个油不要浪费,拿来炒菜非常香。

3.取出一个咸柠檬,这种腌制好的咸柠檬菜市场都有得卖,对半切开,去掉中间的籽,否则炖出来的汤会有苦味。

4.准备一口砂锅,放入炒好的鸭肉,再放一些冬瓜块,一个咸柠檬,加入没过食材的清水,因为咸柠檬自带咸味,所以就不用放盐了,盖上盖子,大火煮开转小火煲2个小时。

5.这道汤喝起来清爽开胃,口感甘润,没有一丝膻味,非常好喝,我一个人都可以喝完一煲。

山药绿豆排骨汤

准备食材:排骨,山药,绿豆,莲子,姜片。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

2、山药削掉外皮,清洗干净斜切成小块。绿豆和莲子清洗干净,浸泡一个小时。

3、将排骨、绿豆、莲子和姜片放入锅中,放入清水盖上盖子,大火煮开后转小火煮一个小时。

4、时间到,再放入山药继续煮半个小时。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

凉拌三丝

所需食材:一根胡萝卜、一张千张、干木耳、香菜、小米椒、蒜

1、提前取适量干木耳加水泡发,泡好后清洗干净切丝备用。

2、胡萝卜削皮洗净,切成细丝,千张也在冲洗后卷起来切细丝,另准备香菜段、小米椒圈和蒜末。

3、煮锅接水烧开,倒入木耳丝焯煮1分钟捞出,过凉水恢复爽脆口感。

4、把千张丝和胡萝卜丝也分别倒入开水锅中,焯煮10秒钟捞出控水,也过遍凉水。

5、将木耳丝、胡萝卜丝和千张丝都放入凉拌盆中,放上小米辣、蒜末,浇上热油。

6、放适量盐和鸡精,加一勺白糖,倒入两勺生抽和两勺香醋,放入香菜段,抓拌均匀即可装盘。

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