中医治病，关键在于调和体内阴阳。秋冬时节，空气干燥，人体阴液易缺，如同土地缺水，各种问题随之而来，抑郁情绪也易加重。因此，这时补阴尤为重要。

今天我要给大家分享的这个药，补阴温和持久，四季皆宜，还能当零食，它就是——桑葚。

桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，能滋养肝脏、补益肾脏，还有补血作用。

秋冬季节，桑葚滋阴润燥效果尤佳。中医认为，肝肾是储藏人体精华的宝库，肝肾阴虚会导致心烦、失眠、头晕等症状，这些正是抑郁症加剧的诱因。

桑葚就像细心的工匠，修补肝肾阴虚的“漏洞”，恢复和增强肝肾功能。

肝肾阴液充足，就像给身体这部“机器”加了润滑油，气血运行得更顺畅，情绪也会更加稳定和谐。

所以，秋冬时节，不妨多吃点桑葚，滋阴润燥，调节情绪。

桑葚百合粥

材料：桑葚 30 克、百合 20 克、粳米 100 克、冰糖适量。

做法：先将桑葚洗净，百合洗净泡发，粳米淘洗干净。在锅中加入适量清水，放粳米大火煮开后转小火煮至半熟，再加桑葚和百合煮至粥烂，最后加冰糖调味即可。

功效：桑葚滋补肝肾阴，缓解烦躁失眠，为改善抑郁情绪打基础。百合润肺清心安神，助缓解心烦。粳米健脾和胃，保障气血生化。此粥滋阴安神，对肝肾阴虚型抑郁症有食疗作用。

桑葚不仅是水果，也是药物，能够作用在实际临床上。分享一则医案，看完就明白了。

遇到过一位患者，她在患者前后的反差很大。据妈妈透露，孩子生病前性格很开朗，也很会交朋友，对待家人也很懂事贴心，在学校成绩也很不错。

但自从孩子毕业找工作后，可能是接二连三的打击以及巨大的反差，一时受不了，出现了情绪异常。但初期没有发现，拖延至现在，已经有了举止怪异，对周围环境产生疑虑，对微小的事物变动都会产生惊慌，情绪波动大，容易愤怒和哭泣等情况。

刻诊：唇舌淡白，舌头红润而舌苔薄白，面色萎黄，精神萎靡，口干咽燥，失眠，梦中惊恐。

诊断：心神失调、肝血亏虚。

开方：炒酸枣仁、制首乌、桑椹、百合、丹参、灵芝、茯苓、知母、合欢花、菊花

服药半月后，患者的情况好转很多，家长代述睡觉安稳很多，惊醒次数减少。我看孩子面色，的确较初诊时好了一些。

于是继续开方给她调理，前后一共调理了近5个月。孩子的整个精神状态都大有好转，情绪稳定很多，失眠等症状也都没有了，生活基本上已经恢复了正常。