聊过很多次，治疗抑郁焦虑等情志疾病，不仅需要药物调理，也需要从饮食、作息、运动等方面进行辅助，这样才能事半功倍。
今天给大家分享一个常见的水果——香蕉，帮助大家缓解抑郁焦虑。
香蕉性寒，可清热降火，入脾经与心经，能滋养脾胃、安抚神经。
香蕉富含色氨酸，进入人体后转化为血清素，提升心情，缓解不良情绪。
同时，香蕉中的钾、镁等矿物质对维持神经系统健康稳定至关重要，有助于减少神经兴奋，缓解焦虑。
此外，香蕉中的生物碱成分还能振奋精神，提高人体愉悦感。
香蕉燕麦粥材料：香蕉1根、燕麦片50克、牛奶适量、蜂蜜少许。
做法：将燕麦片加水煮熟成粥，加入香蕉片，倒入牛奶搅拌，最后加入蜂蜜调味。
功效：燕麦富含膳食纤维，有助于稳定血糖水平，香蕉中的色氨酸能转化为血清素，改善情绪。两者结合，有助于健脾养胃、补充能量、稳定情绪。
香蕉核桃奶昔材料：香蕉1根、核桃20克、牛奶250毫升。
做法：将香蕉、核桃和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀。
功效：核桃富含ω-3脂肪酸，有助于缓解焦虑，香蕉中的维生素B6能促进血清素的生成，两者结合有助于健脑益智、润肠通便、缓解焦虑。
香蕉红枣汤材料：香蕉1根、红枣8颗、红糖适量。
做法：将红枣去核后与香蕉一起煮水，加入红糖调味。
功效：红枣具有补气养血的功效，香蕉中的营养成分有助于调节神经系统，两者结合能补气养血、健脾益胃、改善情绪。
香蕉全麦面包材料：香蕉2根、全麦面粉200克、酵母3克、鸡蛋1个、牛奶适量、细砂糖25克、盐2克。
做法：将香蕉捣成泥状，加入鸡蛋、牛奶、细砂糖、盐搅拌均匀，再加入全麦面粉和酵母揉成面团，发酵后整形放入烤箱烤制。
功效：全麦面粉富含膳食纤维，有助于稳定血糖水平，香蕉中的色氨酸能转化为血清素，改善情绪。
