空虚乏力、情绪低落、失眠焦躁，负面情绪满满。

尽管内心想要振作，但总是力不从心。像是溺水者，越挣扎反而陷的更深。

如果你有这些表现，那么就要多关注自己的内心世界，因为这些症状都与“抑郁症”息息相关。

而在日常生活中，我们自以为的“好习惯”，可能正是导致抑郁症的真正“元凶”。

李先生是一位项目经理，对工作的每一个细节都力求完美，从项目策划到执行，每一个环节都要经过无数次的推敲与修改，直到他认为无可挑剔为止。

然而，这种对完美的极致追求，却让他陷入了无尽的焦虑与疲惫之中。每当项目遇到不可预见的挑战或延误，李先生都会自责不已，认为都是自己准备不够充分所致。

久而久之，他不仅工作效率下降，连睡眠质量也大打折扣，整个人陷入了轻度抑郁的状态。

这类人往往将成功与失败归咎于个人的控制能力，而忽视了外界因素的影响。他们害怕失败，害怕批评，因此不断给自己加压，直至身心俱疲。

张女士是一位热心肠的人，她总是尽力满足身边每一个人的需求，生怕自己的行为会让别人失望。

无论是朋友聚会还是职场合作，张女士总是那个最先考虑他人感受、最后考虑自己的人。

然而，这种无私的付出并没有让她感到快乐，反而让她感到前所未有的空虚与疲惫。

每当有人对她的做法提出异议，或是未能达到他们的期望时，张女士都会陷入深深的自责之中，认为自己是失败的。

张女士试图让所有人满意，但这是一个不可能完成的任务，因为每个人的需求与期望都是不同的。

生活中，我们要学会对自己说：“爱谁谁”，明白并非所有人都会喜欢你或赞同你的决定。重视自己的感受，学会设立边界，是保护自己免受情感伤害的重要步骤。

赵同学是一位学霸，他在学业上一直保持着优异的成绩。

然而，每当考试或作业出现小错误时，赵同学都会陷入深深的自责之中，认为这些都是自己不够努力或不够聪明的结果。

这种自我苛责的心态，让他即使在取得好成绩时也难以感受到成就感，反而更加焦虑不安，担心下一次会失败。

这种习惯性地将错误完全归咎于自己的想法，只会让自己被负面情绪所吞噬。

轻度抑郁的人往往容易陷入了完美主义的陷阱之中，但只要我们可以调整心态，学会接受不完美、重视自我感受、给予自己宽容与时间，那么是可以逐步走出阴霾，迎接更加健康、快乐的生活。

真正的成功与幸福，不在于追求完美，而在于拥抱真实的自己。