“湿气”这个词对于北方的朋友来说也许不常提起，但南方的朋友，特别是广东的应该特别了解，今天我们来说说“湿气”。

湿气分为“内湿”和“外湿”，顾名思义就是内部因素和外部因素导致的湿气。湿气重的人通常会经常觉得疲倦，即使睡了足够的时间也依旧觉得困，并且会有食欲下降、腹胀的情况。

以下我说几个日常中我们觉得很正常，但实际上是加重湿气的行为，你看看自己中了几个。

1、重口味和冷饮：吃太多辣的、凉的、油腻的食物，比如火锅、冰淇淋、炸鸡，会让你的胃和脾不舒服，它们工作起来就慢了，湿气就容易留在身体里。

2、熬夜和赖床：晚上不睡觉，白天不起床，这样会让身体的“小火炉”（阳气）变弱，湿气就更难被赶走了。

3、缺乏运动：整天坐着不动，身体里的“水流”（气血）就不顺畅，湿气就容易堆积。

4、环境太潮湿：如果你住的地方经常湿漉漉的，或者衣服、被子总不干，湿气就会悄悄进入你的身体。

5、贪凉：夏天总爱吹空调、吃冰的，也会让身体的“小火炉”熄火，湿气就趁机作乱了。

这里分享几个广东人的祛湿技巧，看到的赶紧码起来~

1、饮食调理：多吃具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。同时，避免过多摄入油腻、生冷、辛辣的食物，保持饮食清淡。

2、运动锻炼：如果平时没时间推荐选择饭后散步的方式，既低强度还能让身体动起来多出出汗，就能帮助身体排出湿气。

3、更换环境：家里要保持通风干燥，可以用去湿机或者空调去湿功能。衣服和被子也要经常晒晒太阳。

4、热水泡脚：晚上用热水泡泡脚，不仅能消除疲劳，还能加速身体的代xie，帮助排出湿气。记得水温要适中，泡个20分钟左右就够了。

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无论是肠胃不好还是湿气重，都祝大家能拥有更加健康的生活！