命门穴具有强腰膝、补肾气的作用。命门穴就在后背脊柱第二腰椎棘突下凹陷当中后正中线上。可以快速取穴，肚脐水平线与后正中线交点，按压凹陷处便是命门穴。还有一个方法可以找到两侧髂前上棘的位置，连线平的是腰4，向上数两个椎体便是腰2，棘突下凹陷当中便是命门穴。

找到命门穴之后可以用两手拇指重叠按压，然后按压到命门穴之上进行按揉，每次可以压3到5分钟。命门穴是人体的长寿大穴，也是益肾壮阳的一个很重要穴位。所以对于因肾虚所导致的像泌氧系统和生殖系统的很多病症有着良好的效果。

而且对于中老年人来说，因为往往会有肾虚的表现或者是肾脏开始衰老，平时经常搓揉命门穴便可以有效的强肾固本、温肾壮阳，因此达到了延缓衰老的目的。

对于命门穴的刺激除了按揉之外还可以进行揉搓，可以用一只手掌放到命门穴周围，然后可以左右或者上下来回的搓动，以给局部产生温热感效果是最好。每天可以反复揉搓3-5遍。

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