谷雨是春季的最后一个节气，取自“雨生百谷”之意，此时降水明显增加，气温回升加快，天气尚未尽热，而湿气已至。该时节养生当以“柔肝、健脾、去湿”为要，以助肝气升发，安然入夏。

谷雨·养生要点

一、祛湿健脾

谷雨节气之后，空气湿度加大，温度逐渐升高，易形成湿温之邪。

“湿困脾土”则会引起食欲不振、腹部胀满、身体困重、肌肉关节酸重、大便黏腻或不成形等问题。

可选择一些具有祛湿作用的食品，如白扁豆、苡仁米、赤小豆、冬瓜、陈皮等。

此外，还可适当食用春季的新鲜野菜，如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，以清热解毒、醒脾开胃。

二、养肝护眼

春季应肝，很多人在春季会有困倦乏力的感觉，这是因为肝血不足而导致阳气生发不足所致。

对于有这种症状的人，可尝试用菊花和枸杞子加大枣和蜂蜜来泡水喝，即可有效缓解困倦劳累之感。

另外，中医认为肝明目，长时间用眼过度不仅会影响视力，还容易损伤肝血。因此，该时节还要格外注意护眼，避免过度用眼。

三、谨防过敏

谷雨前后是过敏高发的时节，过敏体质人群此时节要少开窗通风，及时用吸尘器清理房间内的花粉、粉尘等过敏源性物质，外出时戴好防护口罩。

过敏性鼻炎患者也可以在早晚或外出前用冷水洗洗鼻子，搓搓鼻翼，改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

谷雨·养生食谱

四神粥

材料：白茯苓10克，怀山药10克，莲子10克，芡实10克，粳米适量。

做法：莲子去心，粳米淘洗干净；所有食材全部放入锅中，大火烧开后转小火，焖煮1小时左右。

功效：健脾祛湿，养心安神，茯苓兼有美白的功效。

雨生百谷，春日将尽

沏一盏谷雨新茶

抓住最后一抹春色

共期夏日美好