无意中在网上看到“越吃越瘦”这句话，当时就惊呆了！印象中，人的体重之所以蹭蹭上涨，就是因为管不住嘴。

相信大多数人，在看到这句话时，都是一头雾水。而且，内心对这句话充满了质疑，压根不敢相信。

可实际上，“越吃越瘦”在某种程度上，是正确的。减肥，需要消耗身体里的卡路里，而有些食物恰好可以减少摄入的卡路里。这样的话，就起到了减轻体重的目的。

若是身边有运动健身的朋友，会发现他们一日三餐都吃东西，但是身材却保持的很好。说到底，是因为他们对食物的要求较高，看似简单的食材中，却含有丰富的蛋白质、水分、纤维和营养成分。

正是这些食材选得好，增加饱腹感的同时，还提高了身体的代谢率。只要坚持，很快就能让体重减下来。

这些食物，或能让你越吃越瘦

1、纤维素丰富的食物

既能增加饱腹感，又能加速身体肠胃的蠕动和代谢，高纤维的食物，是减肥人士的必备。

日常摄入足量的纤维素，可以减少身体对卡路里、脂肪的摄入。这样的话，就能确保体重不上涨，起到一定的减肥作用。对了，纤维还有控制血糖和血脂的作用，对中老年人特别友好。

高纤维的食物推荐：蔬菜、水果、全谷类、豆类。

2、富含蛋白质的食物

对减肥有了解的朋友，应该知道“蛋白质”，是减肥路上最不可或缺的营养元素。尤其是体脂率过高的朋友，更要补充蛋白质才行。

当身体摄入足量的蛋白质之后，可以增强肌肉力量，并且维持饱腹感。最重要的是，蛋白质还有促进新陈代谢，和提高基础代谢的作用，能帮助身体消耗更多的卡路里。

蛋白质的食物推荐：瘦肉、豆类、蛋类等。

3、富含维生素和矿物质的食物

想要维持身体正常运转，就需要足量的营养物质，而维生素、矿物质则是身体必需的营养素。

它们既能提高身体的免疫能力，又能促进身体的代谢能力，对减肥瘦身有一定的帮助。重点是，当身体的免疫能力提高之后，可以减少生病的次数，使得身体素质更好。

维生素、矿物质食物推荐：苹果、橙子、黄瓜、坚果等。

4、低卡路里食物

肥胖，和摄入过量的卡路里有直接关系。若是想瘦身的话，最简单的办法就是控制卡路里的摄入量。

多花一些时间，对不同食材做深入研究，会发现它们的卡路里含量不同。一日三餐，尽量选择热量较低的食物，能更好地维持身材。虽说这些食物卡路里低，但它们的营养含量并不低，完全可以满足日常所需。

低卡路里食物推荐：低脂牛奶、蔬菜、水果等。

写在最后：只要食材选得好，就不怕体重飙升。所以说，想要减肥的朋友，没必要总是“节食”。相较而言，过度节食对身体的伤害性更大，而且后期体重飙升的概率也会更大。