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酒馆里，张老头儿端着杯茶，神神秘秘地凑近刘大爷低声说道：“诶，刘大爷，您知道不，这胃病和喝水有关系，医生说啊，胃不好的人有3个习惯可不能大意！”

刘大爷一听，心里顿时有点儿发慌，想想自己，这些年胃是越来越不消停，吃个冷的、辣的就得“起义”。

平时喝水倒没少喝，可要说和胃有啥关系，他还真没往这方面想过，回家越想越不安，这天一早，他便直奔医院，打算找老李医生问个明白。

坐在医生办公室里，刘大爷把酒馆听来的“喝水致胃病”的事儿和老李医生细细说了遍，眉头紧锁，语气里满是担忧。

老李医生听了，摆摆手笑道：“刘大爷，您别着急，这喝水确实和胃有一定关系，但关键还是看咱们的喝法。”

“今天我就和您说说，这三个胃不好的人要避开的‘小习惯’，您记住了，往后胃舒服不少！”

老李医生看着他，带着点提醒的意味问道：“刘大爷，您平时是不是吃完饭就喝水，尤其喜欢来口冷的？”

刘大爷愣了一下，连忙点头：“可不是嘛，特别是夏天，饭后不喝几口凉的，总觉得不痛快！”

“这就是大忌！”老李医生连忙说道，“刚吃完饭，胃里的食物还没有消化完全，这时候喝冷水会让胃酸被冲淡，影响消化功能，胃酸不够，食物消化不彻底，长此以往，容易导致胃胀、胃痛。”

“研究数据显示，饭后30分钟内饮用大量冷水，胃酸浓度会明显下降，尤其是那些胃酸分泌较少的人，长期如此会增加患胃炎的风险。”

“在调查中发现，经常饭后立即喝冷饮的人群，胃病的发生率要比普通人高出20%。”

胃黏膜受到冷热刺激，血管一收缩，胃部的防御力也就下降了，尤其是对于胃本来就不好的朋友，饭后喝水一定要间隔半小时以上，避免给胃增加负担。”

刘大爷听得直点头，心里暗自决定：以后吃完饭可得悠着点，不能一上来就往肚子里灌水。

老李医生接着说道：“还有一个大忌，就是空腹喝冰水，刘大爷，您早上起来是不是总觉得喝口冰水特别解渴？”

老李医生叹道：“可这冰水下肚，胃的负担也跟着上来了，胃喜欢温暖的环境，尤其是早晨空腹的时候，胃黏膜还比较脆弱。”

“要是忽然一下子灌进去很多冷水，那胃黏膜可就受到刺激啦，严重的话还可能引发痉挛呢，要是老是这么干，时间长了，就很容易得胃病哦。”

“数据显示，长期空腹饮用冰水的人群中，超过30%的人有胃痛、胃胀的症状。”

“尤其在寒冷季节，空腹喝冷水会使胃部温度骤降，影响血液循环，降低胃部的消化功能，甚至有部分人会出现胃痉挛、恶心的症状，严重时还会引起胃出血。”

老李医生解释道：“早晨起来后，人体的胃黏膜比较敏感，最适合的是温水，这样既能帮助清理肠胃，还能起到唤醒身体的作用。”

“尤其是对于胃本来就不太好的朋友，早晨空腹来一杯温水，远比冰水要好得多。”

刘大爷一听，心里暗暗后悔，看来早晨这冰水的习惯真得改了，想着往后改成温水，胃里或许会舒服些。

老李医生继续说：“还有一点特别重要，很多人有个坏习惯，就是总要渴得不行了才喝水，尤其是忙起来就把喝水的事儿往后推，这对胃的影响也是不小的。”

刘大爷咂咂嘴，点点头道：“这话确实不假，平时忙起来就忘了喝水，口干得不得了才记起来！”

老李医生严肃地说：“这可真是得不得了，胃需要有适量的水分来维持正常的消化环境，但总是等到口渴才喝水，往往说明身体已经处于轻度脱水状态了。”

“数据显示，那些有“极度口渴才喝水”习惯的人中，胃病的发生率比正常饮水人群高出近25%。”

“尤其是中老年人，随着年龄增长，身体的水分调节能力逐渐减弱，饮水不足很容易导致胃黏膜损伤，增加患胃病的风险。”

老李医生叮嘱道：“平时要养成定时喝水的习惯，少量多次，不要等渴了再喝，这样做不仅能保持体内的水分平衡，还能对胃黏膜起到保护作用，让胃部更‘省力’。”

刘大爷听完，心里暗暗提醒自己，以后再也不能一忙就忘了喝水，得好好给胃润润“土壤”才行。

老李医生讲完这三个喝水的“雷区”后，刘大爷觉得真是受益匪浅，他笑着感慨：“看来这喝水还真有学问，往后吃饭别急着喝水，早晨改喝温水，还得养成不渴也喝的习惯。”

老李医生笑道：“对呀，刘大爷，这看似简单的喝水，其实对胃的影响不小，注意这些小细节，您的胃会更舒服些。”

刘大爷连连点头，心里暗自决定回去就改掉这些“喝水坏习惯”，他知道，这些看似简单的小事，或许就是未来他与健康的“桥梁”。

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[1] 高毅.门脉高压性胃病患者中医证型分布特点及其与胃镜下黏膜病变的相关性 , 西部中医药, 2024-05-15.