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“听说啊，水这东西，喝错了会伤肾，年纪大了还容易喝出毛病！”李大妈一边锻炼，一边对旁边的高大爷说道，语气里透着一股神秘感。

高大爷一听，心里“咯噔”一下：啥？饮水不当竟然也会对肾脏造成伤害，甚至有可能增加罹患肾癌的风险吗？。为了彻底了解清楚这个问题，高大爷毫不犹豫地决定前往医院，向医生寻求一个明确的解答。

这不，一到医院，高大爷就直奔诊室，一见医生，急急忙忙地问道：“医生，我听人说这喝水喝不好能得肾癌？这是真的么？我这岁数大了，平时水也喝不少，这可得搞清楚！”

医生微微一笑，示意他放轻松，便解释道：“高大爷，您听的确实有几分道理，不过，真要喝水喝出肾病甚至肾癌，还得看您平时喝水习惯对不对，尤其是晚上。咱们上了年纪以后，晚上喝水确实有几个点要格外注意。”

高大爷一听，立刻精神抖擞，连忙追问：“具体是哪几个方面需要特别注意呢？我这都五十好几的人了，可不能给肾再‘加负担’了！”

医生清了清嗓子，耐心地说道：“咱们先说第一个注意点——晚上不要‘狂灌’水。年纪大了，肾脏的过滤和代谢能力下降，要是睡前大量喝水，肾脏工作量一大，反而会加重负担。”

“简单来说，肾脏就像个‘过滤器’，年轻的时候再多的水也能过滤得快，但年纪大了，过滤功能一旦下降，‘喝多了’反而可能让水分滞留在体内，容易引起水肿。”

医生接着补充道：“有研究数据表明，50岁以上的人群如果在睡前大量饮水，水分堆积体内，不但容易让人夜里频繁起夜，还增加肾脏负担。所以，您要是睡前渴了，最多喝一小杯，稍微润润喉就行，别灌得肚子鼓鼓的。”

高大爷若有所思地摸了摸自己的肚子，点点头：“看来以后晚上得少喝点儿水了，别老想着‘多喝水对身体好’呢。”

医生见他听得认真，继续说道：“第二个注意点啊，就是不要喝太冰的水。您可能觉得奇怪，水凉一点不解渴吗？其实，尤其是晚上，凉水对肾脏的刺激特别大。年纪大了，肾功能自然下降，这时候喝太冰的水，肾脏血管就容易收缩，影响血液流通，肾脏的过滤效率就会下降。”

医生耐心解释道：“有研究数据显示，晚上饮用凉水的人，肾脏血流速度下降，肾小管过滤效率减弱。特别是那些平时肾脏本就不太健康的，喝了冰水还容易引起腰部隐痛。”

高大爷一听，惊讶地问：“原来晚上喝水还有温度讲究啊！那看来以后得挑点温水喝，不能喝那么凉了。”

医生见高大爷听得入神，便继续说道：“高大爷，还有第三个特别重要的注意点，那就是晚上不要一直‘忍渴不喝’。您或许会感到疑惑，这与之前提到的少喝水岂不是相互矛盾吗？其实不是，晚上喝水要讲究‘适量’，可完全不喝水也不行。”

高大爷一愣，忙问：“那这忍着不喝水又能有啥问题呢？”

医生点了点头，耐心解释道：“人体在晚上其实也在进行代谢和排毒，尤其是肾脏，它在夜间还得继续过滤体内的废物。要是长期在晚上处于‘缺水’状态，肾脏的工作效率就会降低，体内废物的浓度增高，对肾小管是一种损伤，长久下来容易影响肾功能。”

他补充道：“有研究表明，夜间完全不喝水的老年人群，患上尿路感染的概率比适量喝水的人高出近20%，肾脏负担也大，久而久之，甚至可能会发展为肾病。”

“所以，晚上要是觉得口干，适量喝几口水，让肾脏保持足够的‘润滑’，对肾健康有很大帮助。”

高大爷点点头，若有所思地说道：“原来这喝水还要这么平衡，喝多喝少都不行啊。以后睡觉前稍微润润喉，既不能灌，也不能忍渴了。”

医生微微一笑，继续道：“没错，高大爷，特别是上了年纪的人，肾脏健康真的得多关注。肾癌虽然不一定和水直接挂钩，但晚上不注意喝水习惯，会加重肾脏负担，久而久之，肾脏的健康就更难保证了。您平时可以给自己准备一杯温水，渴了就稍微润润喉，这样对肾脏最友好。”

高大爷听得连连点头，心中暗暗决定，以后再也不胡乱喝水了：“看来这肾脏健康得靠平时的细节啊，得多注意着点！”

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[1]张景军,刘明勇.小肾癌进展及转移的危险因素探讨分析[J].首都食品与医药,2019-06-15