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茶馆里，李老头儿神秘兮兮地凑到胡大爷耳边说道：“胡大爷，您知道吗，有些癌症多半是‘坐’出来的，要是坐着身体出现4种不适，赶紧去医院啊！”
胡大爷一听，心里“咯噔”一下，他年轻时候就干过不少久坐的工作，退休后也是常坐着喝茶聊天，最近还真觉得坐久了屁股、后背不大对劲。
第二天到了医院，胡大爷坐在医生办公室里，把茶馆听来的事儿和自己的坐骨酸痛讲了一遍，话里透着几分不安。
老李医生听完，放下手里的病例，认真地说道：“胡大爷啊，您这朋友还真是有些见识！”
“长时间久坐确实可能导致一些癌症和疾病，今天我就和您说说，哪些‘坐’出来的信号要警惕，尤其是出现这四种不适，可得当回事！”
老李医生问道，带着几分提醒的意味：“您平时是不是坐久了感觉腰酸背痛，尤其是腰椎、尾椎这里？”
胡大爷连忙点头：“对对对，特别是尾椎这里，总觉得酸痛，一坐久了就难受得很，得站起来走走才缓解。”
老李医生解释道：“这就是个典型的‘久坐不适’信号，长期久坐会让腰椎承受较大压力，压迫到坐骨神经，容易引起酸痛，久而久之，这种慢性压迫会导致腰椎退变，甚至增加肿瘤风险。”
“研究表明，久坐会使腰椎压力大幅增加，影响血液循环，久而久之，可能会引发坐骨神经瘤等病变。”
“尤其是尾椎这里，因为长时间承受体重压力，血液循环差，容易导致神经压迫，加上缺乏运动，肌肉无力支撑，更容易引发疼痛。”
老李医生补充道：“所以您要是坐久了感觉尾椎不适，别大意，得多活动活动。”
胡大爷听得连连点头，心想往后坐着喝茶得悠着点，不能让尾椎老是受罪。
老李医生继续说道：“再有一个呢，就是小腹的不适，比如隐痛、胀气，尤其是坐久了更加明显。”
胡大爷一听这话，不禁苦笑：“可不是嘛，我这段时间也是，总感觉小肚子这儿胀胀的，吃点东西就不舒服。”
老李医生叹了口气，“长期久坐会导致腹腔压力增加，影响肠胃的正常蠕动，小腹的血液循环变差，消化不良，甚至会影响到肠胃健康。”
“数据显示，消化系统癌症，尤其是结直肠癌，与久坐的关系密切，研究表明，久坐超过4小时以上的人，肠道肿瘤的发病率要比活动频繁者高出30%。”
“原因就是啊，老坐着会让腹部的压力变大，肚子一直被压着，肠道的血流就会受到影响啦，血流不畅，正常的代谢也就被阻碍了。”
“所以呢，胡大爷，您平时要是常觉得小腹胀痛、隐痛，尤其是坐久了加重的，就要多留意肠胃的健康。”
老李医生提醒道：“最好每坐一会儿就起来走动一下，别让小肚子长期被‘压迫’着。”
胡大爷点点头，心里默默决定，以后坐着聊得兴起，也得记着起身走走，不能总是憋着肚子不动。”
“老李医生接着说道：“还有一种常见的不适就是下肢麻木，尤其是坐久了感觉腿发麻、脚底发酸。”
老李医生笑着说：“老是坐着不动的话，下肢的血液循环就会受到阻碍啦，血液就像水流一样，要是不顺畅了，就会长期淤积在腿部，这时间一长啊，就容易引起静脉曲张。”
“严重时，还可能因为血液凝固，导致血栓脱落引发肺栓塞等严重并发症，下肢发麻是最明显的信号，长期不重视，会逐渐损害血管健康。”
“而且，静脉血栓形成的可能性也增加20%以上，尤其对于中老年人，血管的弹性下降，久坐对腿部的负担更大。”
老李医生建议道，：“平时要是常觉得腿脚发麻，就得小心了，别让血液老是淤积在下肢，每隔一个小时起来走走，活动一下腿部肌肉，这样对血液循环好。”
胡大爷听完，心里直打定主意，今后得多活动腿脚，不能总坐着不动。
老李医生看着胡大爷，说道，“最后一个不适呢，就是胸闷气短，尤其是坐着感觉呼吸不畅、胸口闷闷的，这也是个重要的信号。”
胡大爷连连点头：“我有时候坐得久了，真觉得气不够用，得站起来喘口气才舒服。”
老李医生耐心解释道：“这也是久坐的原因，久坐时胸腔和腹腔受到挤压，影响肺部扩张和正常呼吸。”
“长期如此，容易导致肺功能下降，严重时还可能诱发心血管问题，尤其是中老年人，久坐胸闷的症状不容忽视。”
老李医生补充道：“如果常感觉胸闷，尤其是坐着闷得厉害，这时候得警惕，最好去医院查一查。”
胡大爷听得暗暗心惊，心想自己往后得更加留意，千万别让这胸闷变成大问题。
听完老李医生的讲解，胡大爷觉得收获颇丰，他笑着感慨道：“看来这久坐还真是大忌，往后可得多起来走动，不能再这么‘坐’着不动了。”
老李医生笑着点头，说道：“对啦，胡大爷，久坐对身体的损害真不小，尤其是中老年人，多活动活动，身体才会健康！”
胡大爷告别了医生，心里暗下决心，回去后一定要定时起身活动，再也不敢一坐到底了。他知道，这些看似简单的小动作，其实就是他晚年健康的“大保障”。
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参考资料：[1] 马雪娇.癌症相关失眠评估工具及其评价指标研究进展, 世界中医药 ,2021-04-27.
