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“现在啊，这得乳腺癌的可真是越来越多了，听说很多都是生活习惯惹的祸！”张大妈一边做着晨练，一边对厉大妈说道，眉头紧皱，一副担忧的模样。

厉大妈一听，心里也不免有些紧张：“哎呀，真有这么严重？我平时的生活习惯似乎也太随意了些！”带着疑问和些许担心，厉大妈决定赶紧去医院打听清楚，毕竟这健康问题可不能拖。

这不，到了医院，一见到医生，她就急匆匆地问道：“医生啊，这得乳腺癌的真有这么多吗？听说和生活习惯有关系，那我平时要注意些啥呀？”

医生见厉大妈焦急的模样，笑着安慰道：“厉大妈，您别急，乳腺癌确实跟一些生活习惯有密切关系。然而，倘若能及时对生活方式予以调整，预防乳腺癌所能达成的效果实则颇为显著。最近有项研究就是针对260位乳腺癌患者做的分析，发现了几类特别容易导致乳腺癌的习惯。”

厉大妈听了，赶紧凑近些，满脸期待地问：“那您快跟我说说，到底是哪几个坏习惯，我可不能让它们给我惹麻烦！”

医生微微一笑，清了清嗓子，认真地说道：“第一种不良习惯啊，就是经常熬夜。熬夜易扰乱人体固有节律，致内分泌失调，长此以往，身体机能必受影响，健康也将遭受威胁。”

“尤其是在夜晚，若人们休息不足，体内雌激素水平便会异常上扬，此雌激素水平的过度攀升，恰是乳腺癌发病的关键风险要素。”

他展示了一份统计数据并指出：“研究显示，长期保持熬夜习惯的女性，相较于拥有正常作息规律的女性，其罹患乳腺癌的风险大约要高出30%。尤其是那些每日睡眠时长少于 6 小时的人，其患上乳腺癌的风险会显著增高。”

厉大妈听得心惊：“哎呀，这还真是不得了！看来以后我得早点儿睡，可不能老是熬夜看电视了。”

医生见厉大妈听得认真，又接着说道：“厉大妈，除了熬夜，第二个特别容易增加乳腺癌风险的坏习惯，就是‘总是焦虑、压力大’。您或许认为此乃心情之故，然而长期处于焦虑状态，其对身体所造成的影响实乃巨大。特别是咱们的内分泌系统，它就像一张网，受情绪影响特别明显。”

厉大妈疑惑地问：“医生，压力咋还能跟乳腺癌扯上关系呢？我原以为不过是心烦意乱、辗转难眠之类罢了。”

医生笑着点头：“对，心烦、睡不着是明显的表现，但它们会让体内的压力激素激增，尤其是皮质醇。”

“您或许不清楚，当体内的皮质醇水平异常升高时，它可能会削弱我们的免疫系统，使得免疫力降低，从而让癌细胞有了可乘之机，更容易发生异常增殖。而且，压力大时，体内雌激素的代谢会减慢，导致雌激素在体内堆积，这对乳腺健康很不利。”

医生拿出了一份统计数据，说道：“研究显示，长期处于高压力状态的女性，乳腺癌的风险比心态平和的人高出25%左右。尤其是那种一件小事儿就放不下的，总担惊受怕，久而久之身体不堪重负。其实啊，压力再大，也要学会调节。咱们年纪大了，遇事得放宽心，对健康好。”

厉大妈点了点头，心想以后得学着“看开点”，省得自己给自己增负担：“看来心态好，真是养生一宝。”

医生笑着说道：“没错，心态好就是养生的‘第一补药’呢！”他接着说道：“除了熬夜和压力大，第三个坏习惯就是‘爱吃高糖、高脂的食物’。”

“高糖食物会扰乱体内胰岛素的正常水平，还会破坏雌激素的平衡态势，这双重影响，给身体的健康调节带来了不小的挑战。咱们年纪大了，喜欢甜食的，特别要小心。”

厉大妈听得心惊，忍不住问：“这糖也能影响雌激素啊？那我这糖糕、甜茶是不是都得少吃点了？”

医生点头：“是的，高糖饮食会导致胰岛素波动，加重乳腺组织的负担。尤其是含糖高的甜食，不仅影响体重，血液中糖分太多，体内脂肪含量也增加，而雌激素容易堆积在脂肪组织中。”

“根据调查数据显示，每天摄入甜食较多的女性，乳腺癌发病率比少吃甜的女性高出15%左右。甜点虽好，吃多了对身体可不妙啊！”

厉大妈连连点头，赶紧拍了拍手说道：“看来这些甜滋滋的东西不能再贪了，真是得悠着点吃啊！”

医生微笑着点头，补充道：“对啊，厉大妈，这些小习惯您多注意，身体自然更健康，生活也更长久啊！”

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[1]莫淼,王泽洲,郑莹,等.2022年全球及中国乳腺癌流行病学特征分析[J/OL].海军军医大学学报,1-7[2024-10-24]