老两口的幸福生活,15分钟3个菜,简简单单好吃到爆!网友:丰盛

月落遇乌啼 2024-12-14 09:12:33

晒晒老两口的幸福生活,晚餐3个菜,简简单单,15分钟上桌,却也有鱼有肉,很好吃呢!

网友:太丰盛了!

第一个菜:无油烤青花鱼

青花鱼,一种很神奇的鱼,营养价值很高,除了高蛋白,还富含不饱和脂肪酸,鱼油的含量非常高。尤其是挪威青花鱼,鱼油含量高达25%~30%。

天哪,别花高价去买什么“深海鱼油”了,还不如隔几天吃一条青花鱼啊,更健康啊,还同时能享受美味。特别是小朋友健脑健体,更是要吃这些高营养的鱼。

而且,它没有小刺,满满都是肉,一片片的蒜瓣肉啊,紧实纯净,鲜美丰盈,很好吃,又安全,孩子们吃真是太好了!

很多人怕煎鱼,因为普通的鱼都得放油,鱼入锅时,会发出“刺啦”一声响,厨房新手们往往怕被油溅到。

那更要吃这个鱼了。因为里面富含油脂,煎鱼时不用加一滴油啊,太神奇了,你吃过不用油煎的鱼吗?

我更偷懒,是用空气炸锅烤的,一滴油也没有加,全程不用手,更不用担心火候啊,油烟啊等麻烦,太省事了!

鱼肉鲜嫩美味,非常好吃!

只有真正新鲜的挪威青花鱼,才这么好吃哦!

第二个,包菜炒肉片

这个菜,当地叫牛心菜,是与毛白菜同一个基地的,不打药,原生态的菜,真是好吃啊!

它长得尖尖的,不过,跟我们本地的包心菜不太一样,但是我想,应该也属于包菜的一种。

非常脆嫩,鲜美,还有点甜蜜蜜,太好吃了!

老公一尝,就被惊艳到了,说:“这包菜,好吃!”

平时炒包菜,遇到很大的菜梗,我经常是扔掉的,因为硬邦邦的,感觉不好吃。但是,这个包菜啥都没扔,都很嫩很好吃!

叶子菜呀,熬点猪油,煎点肉片一起炒,真是香啊,味道更好!

最后是一个快手汤——鸡蛋菌菇萝卜丝汤。

“冬吃萝卜夏吃姜”“鱼生痰,肉生火,青菜萝卜保平安”,冬天吃萝卜营养很好的哦,还能清火通气!

现在的萝卜水灵灵的,煮汤喝还有点甜蜜蜜呢,好鲜美!再加点菌菇和蛋,味道更好吃,营养更翻倍!

青花鱼每一条都是独立包装的,冷冻在冰箱里,拿出来水冲一下,就很快会解冻了。

用厨房纸擦干鱼的表面,你看,花纹好漂亮啊,只有挪威海域的青花鱼,才有这么清晰的花纹。

不用刷油,青花鱼放入空气炸锅。

如果没有空气炸锅,就用平底锅煎,也不用加油,鱼皮面朝下先煎,几分钟就好,很快的。

我这个空气炸锅,有个自动的“烤鱼”程序,就用它了。如果是自己设置,大约190~200度烤10~15分钟左右,具体看自己家炸锅的情况。

表面略黄,就好了。

你看,不仅不用放油,还烤出了一些油呢。

买鱼时,还送了黑胡椒粉和椒盐,撒点在鱼身上就可以,不用其它任何调料了。

这个就是牛心菜,看着就好嫩。跟我们这里的形状有点不一样,我们这里是圆圆的。

萝卜擦丝,菌菇掰成小片,包菜半个手撕,瘦肉切片。

先煮汤,因为汤不容易冷,我们南方太冷了,炒菜上桌,马上就冷了。

萝卜丝、菌菇加水煮沸,转小火煮一会儿,萝卜丝不容易熟,要多煮会儿。

鸡蛋是熟的,切开,汤快煮好时,也放入锅里略热一下就好。最后只需加盐调味,很鲜的哦!

最后,炒包菜,素菜用荤油才最香哦!

锅里不用加油,肥肉丁先加热,熬点猪油出来。

如果家里有猪油,直接用猪油炒菜。

肥肉丁不要太焦,颜色黄黄的就可以了,加入肉片,两面煎一煎。

加入包菜,迅速翻炒,就盐、酒调味即可。

炒菜最快,分分钟,算好烤鱼的时间,先煮汤,最后炒菜,这样三个菜几乎可以同时上桌,都热乎乎哦!

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