随着现代办公方式的改变，长期伏案久坐、缺乏锻炼的人们越来越多，这类人群大部分都会出现腰痛的症状。那说起腰痛，大家第一反应定是腰椎间盘突出引起的，其实不然，今天给大家介绍一种常见却易被忽视能引起腰痛的临床疾病——“腰三横突综合征”。

一、什么是腰三横突综合征？

第3腰椎是5个腰椎椎体的中心，横突最长，是众多腰背肌肌肉、筋膜等组织的附着点，极易受外力影响而出现损伤。

腰三横突综合征是指第3腰椎横突及其周围软组织的急慢性损伤，致使腰3横突处无菌性炎症、粘连，从而刺激周围神经、肌肉组织引起的腰臀部疼痛的综合症候群。

本病的主要特征是：腰痛发生在第3腰椎横突尖处，按压此处有明显疼痛，可触及条索状筋结，多发于一侧，也可见于双侧腰部，疼痛多成持续性，弯腰、侧屈、旋转腰部时疼痛加重，严重时疼痛可放射至大腿后侧，但一般不过膝关节。多见于久坐人群、体力劳动者、运动员等。

二、病案分享

患者某男，58岁。2025年1月就诊于西安市中医医院曲江院区针灸科门诊。

主诉：腰部疼痛伴右侧臀部疼痛2周余。

现病史：患者2周余前因锻炼后出现腰痛，伴右臀部放射痛，自行贴敷膏药，症状缓解不明显。为求针灸治疗就诊于我处。刻下症见：腰部疼痛，时有右侧臀部抽痛感，久坐、受凉后症状加重，严重时疼痛影响睡眠，二便调，食纳可。舌红苔白腻，脉滑。

专科查体：双侧腰部肌肉紧张，右侧腰3横突压痛（+），直腿抬高试验（+），双侧秩边穴压痛（+）。

诊断：西医：腰三横突综合征。中医：腰痛（痰湿证）。

治疗：予以针灸治疗，取穴：腰三横突尖、大肠俞、阿是穴。

针灸三次后患者临床症状基本消失，稍遗留腰部酸困不适感，治疗结束后嘱患者避免腰部受凉、避免久坐，适当进行腰臀部力量训练。

三、腰三横突综合征的日常护理及预后

1.疾病急性期时可适当使用腰围以帮助支撑腰部，减轻腰部压力；

2.注意腰部保暖，避免着凉，避免搬重物、长时间弯腰及干体力重活；

3.平时应多纠正不良姿势，避免长期久坐；坐着工作时应保持身体直立，腰背依靠在椅背上避免前倾及弓背；久坐时长一般不超过1.5小时，而后起身拉伸腰背部肌肉3-5分钟即可；

4.积极锻炼，可训练腹式呼吸，适度进行腰椎功能训练，加强腹部核心及腰背、臀部的力量训练。