在这个科技飞速发展的时代，专注力已经成为一种稀缺的品质。缺乏专注力往往表现为心态浮躁，做事时分心，无法全身心投入，结果往往是事倍功半。不够专注使我们不知不觉中过着低效的生活，浪费了大量时间。
专注力是成功的关键。一个人专注于何处，他的成长和成就就在何处。从小培养孩子的专注力，就是为他们提供一笔宝贵的人生财富。家长可以通过以下五个方面有效提高孩子的专注力。
避免干扰，保护孩子的专注力
许多家长反映孩子注意力不集中：讲故事时坐不住，玩具玩一会儿就腻，写作业磨蹭拖延……
首先要知道，孩子的专注力会随着年龄的增长而逐渐完善。在这个过程中，家长不经意的打断和干扰是最可怕的。比如，孩子堆积木时，家长突然过来打扰；孩子写作业时，家长过度监控和批评。
当孩子全神贯注于一件事时，家长的频繁打断和干扰会损害他们的专注力。因此，在孩子专注做事时，尽量创造一个合适的环境，减少无关干扰。家长可以在一旁静静观察，等孩子完成后再互动。特别是在陪孩子写作业时，家长不要一直盯着，而是远距离观察，等孩子完成后再检查和指导。
警惕电子屏幕、游戏、短视频的危害电子产品虽然带来了便利，但使用不当会破坏专注力。孩子过早和长时间看电视、玩手机、打游戏、刷短视频，会导致注意力障碍，影响成长。沉迷于高刺激、瞬时反馈的碎片化娱乐，也会让孩子难以集中注意力在学习等复杂活动中。
因此，从小控制孩子接触电子屏幕的时间非常重要。年龄较小时严格控制，逐渐成长后适当引导孩子自我控制，规划学习和娱乐时间。家长还需要加强陪伴，创造有价值的活动，少在孩子面前使用电子产品，以免造成不良示范。
减少安排和包办，把主动权交给孩子
孩子的专注力和专注时长与内在主动性密切相关。如果孩子处于被动状态，无法持久专注。一是内在抗拒感分散注意力；二是被动注意时间长，主动注意时间短。
因此，家长应避免过度控制和安排，让孩子自己做事，懂得对自己负责。比如，让孩子学着自己吃饭、穿衣、收拾玩具；上学后，引导孩子自己安排学习和作业。适当的自由让孩子感到掌控感，增强主动性和积极性，从而更专注。
家长还可以利用孩子感兴趣的事物训练专注力，如画画、走迷宫、看绘本、下棋等。经常保持专注状态，能有效提高孩子的专注力。
运用“番茄钟”方法，训练孩子的专注力在孩子写作业或学习时，可以使用“番茄钟”方法训练专注力。“番茄钟”规则简单：确定一个任务，设定25分钟为一个“番茄时间”，专注完成任务，中途不做无关事；时间到后休息5分钟，再专注25分钟，如此循环。每4个“番茄时间”后休息15-30分钟。
根据孩子年龄特点，灵活调整专注和休息时间。比如，写作业时，按学科设定“番茄时间”，完成后休息5-10分钟。一开始设置较短的“番茄时间”，逐渐增加，休息时间则相反。利用“番茄钟”方法，让孩子集中精力、排除干扰，并适当休息，有利于保持专注。
学习时，保持环境的简单、安静
孩子的学习地点应尽量简单、安静。有的孩子在客厅或杂物堆中学习，容易分心。
因此，家里应为孩子开辟专门的学习空间，避免电子产品，布置简单整洁。桌面上不要放过多文具和书籍，以免分散注意力。这样，孩子进入这个房间就能迅速进入学习状态，专注力迅速提升。
家长平时也要创造安静、有秩序的家庭环境，避免嘈杂活动，物品摆放有条理，这样的环境更利于孩子专注力的发展。
