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在中医理论上，通过揉搓身体，刺激经络、穴位，可以起到活血化瘀、通经活络、强身健体等作用。因此，平时有空多揉搓身体，能够起到不错的养生效果。接下来，就与大家分享一下如何搓出健康好身体。

搓鼻润肺、提升免疫力

鼻子功能正常，才能更好地过滤空气中的有害物质，让吸进入肺内的空气更加纯净、湿润，从而减少病毒、细菌入侵体内。经常搓揉鼻翼，可以改善鼻部的血液流动，有助于增强鼻子的功能，还能在一定程度上防治鼻炎。具体方法：用食指和中指在鼻翼两侧上下搓100次。若遇到酸痛的地方，可以适当地进行点按。

搓耳养阴、调理三高

中医讲：“五脏六腑，十二经脉有络于耳。”耳朵上分布着很多的经络穴位，经常搓耳朵，对于提神醒脑、滋阴、调三高等具有一定的帮助。具体方法：用手指沿着外耳朵由上而下的揉搓，直至耳朵微微发热，注意耳蜗和耳后沟也要揉搓。

搓腰强肾、通气血

“腰为肾之府”，经常按摩腰部有利于补肾、助阳，还有助于防治腰痛不适。并且腰部还有一个叫做“腰眼穴”的穴位，位于带脉中，为肾脏所在之位，经常按摩这个穴位可以温煦肾阳，畅通气血。具体方法：用手掌紧贴腰部皮肤，搓揉100到200次，直至皮肤微热即可。

搓手调脏腑、延衰老

因为身体的五脏六腑在手掌上有许多反射区，所以经常搓手可以刺激经络和穴位，对保护心脏和其他器官有好处。有助于预防冻疮、伤风、手部肌肉萎缩和小脑萎缩，还能延缓衰老，因此养成这个小习惯是有益的。具体方法：将手掌对搓100下，再将手背对搓100下，搓到微微发热，发汗的程度为佳。

搓脚健脑、活络筋脉

经常按摩脚底，有助于改善健脑益智、通经活络、促进气血运行。还能辅助调理高血压、神经衰弱、头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病等问题。具体方法：用左手掌搓右脚心，反之亦然，用右手掌搓左脚心，每只脚搓到脚心发红发热。也可配合热水泡脚一起，效果会更好。

搓额头提神醒脑

当脑部的血液循环不足时，容易导致头晕、头痛。经常用手搓额头可以促进血液循环，增加大脑供血量，达到提神醒脑的效果。

具体方法：用手左右搓额头各100次。搓完后要注意保暖，避免吹风受凉。