“医生，不是说得了腰突，平时要多锻炼吗？怎么我越练越痛的呢？”
“我之前在网上看到不少人说这些动作对腰突好，就跟着练了一段时间，结果病情不但没有好转，反而更加严重了。”
虽然在腰突缓解期进行锻炼，是有利于病情的恢复。
但并不是所有动作都适合腰突患者的，锻炼不当反而会进一步伤害腰椎，从而加重腰突的症状。
那么，哪些运动是腰突患者不能做的呢？
接下来，我们就来一起了解一下。
不建议腰突患者做的运动
仰卧起坐这一动作需要重复弯腰，并且还要很大的腰腹力量。
在起身的过程中，腰椎需要承受巨大的压力。
而对于原本就患有腰突的朋友而言，盲目进行仰卧起坐，很容易加重椎间盘髓核的突出，从而使病情更加严重。
弯腰压腿有些朋友习惯在运动前，进行站立俯身摸脚尖的拉伸动作。
但是这种向前弯腰的姿势，会加大椎间盘所承受的压力。
并且还会使腰部的韧带被过度拉伸，从而容易加重腰突的症状。
因此，建议腰突患者在进行热身运动时，不要选择此类突然弯腰的拉伸动作。
扭腰运动在不少公园或者住宅小区里，都可以看到一些扭腰器，很多朋友都喜欢站在上面快速扭动腰部。
但是，这种快速扭动腰部的运动，对腰突患者并不友好。
因为在快速扭腰时，会让椎间盘的纤维环处于紧张状态，使椎间盘的高度降低，容易使髓核向外挤压，从而会加重神经根的刺激和压迫。
此外，转呼啦圈也是要持续扭转腰部的，同样不适合腰突患者。
甩鞭子有时候在公园里可以看到一些朋友在甩鞭子，这种运动方式可以锻炼到上肢肌肉和关节。
但是在甩鞭子的过程中，身体也是要大幅度转动的，容易加重突出物对神经根的挤压。
还有，像网球、高尔夫、投掷类项目等，都不建议腰突患者参加。
总之，腰突锻炼的原则是不加重腰椎间盘在各个方向的受力，避免椎间盘受压不均。
并且运动过程中有出现任何不适，或者加重疼痛的情况，都应及时停止。
然后在急性发作期，应以卧床休息为主，待症状缓解后再进行一些腰背肌的锻炼。
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