药补不如食补,秋天睡眠不好,建议大家:多吃这8样“助眠食物”

鹤怡锦绣 2024-09-18 16:06:37

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

啤酒鸭

准备食材:鸭肉,姜片,啤酒,八角,香叶,桂皮,干辣椒,蒜粒。

做法步骤:

1、鸭肉清洗干净剁成块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸭肉捞起来清洗干净。

2、起锅烧油,油热后放入冰糖,开小火慢慢炒出枣红色糖色,然后放入鸭肉翻炒均匀上色。

3、接着放入八角、桂皮、香叶、干辣椒、蒜粒翻炒均匀,炒出香味,然后加入料酒、生抽、蚝油、老抽和适量啤酒,倒入清水没过食材,盖上盖子焖煮四十分钟左右。

4、鸭肉煮熟后,开大火翻炒收汁,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

青椒‬木耳‬炒‬鸡胸肉‬

食材:青椒‬、黑木耳‬、鸡胸肉‬、料酒‬、生抽‬、胡椒粉‬、小葱‬、蒜瓣‬、蚝油‬、盐‬

‬做法:

(1)青椒洗净去蒂切块,黑木耳洗净泡发泡软,鸡胸肉洗净切片,小葱蒜末切好备用。

(2)腌制‬鸡胸肉‬:将‬切好的‬‬肉片‬放入‬碗中‬,加入‬适量的料酒‬、生抽‬、白胡椒粉‬抓拌拌均匀‬,腌制‬10分钟入味‬备用‬。

(3)锅中倒入适量的油,油热后下入腌制好的鸡胸肉,小火翻炒至变色盛出备用。

(4)锅底留油爆香小葱蒜末,下入青椒和黑木耳翻炒变软,再加入炒熟的鸡胸肉。

(5)配料‬:然后再加入适量的生抽、食盐、胡椒粉、蚝油调一下食材的味道!

(6)大火翻炒均匀至食材入味,关火出锅盛入盘中就可以开吃了,做法简单营养又健康老少皆宜,配上大米饭吃更香!

土豆牛肉丝

准备食材: 牛肉、土豆、青红椒、蒜末、姜丝。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切条,接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、土豆去皮清洗干净,然后擦丝备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉滑熟,再盛出备用。

3、切好蒜末和青红椒,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末和青红椒爆香,然后加入土豆丝一起翻炒,再加入适量食盐调味。

4、最后继续翻炒至土豆丝断生,然后加入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

豆豉炒南瓜

食材:南瓜、豆豉、蒜头

做法:

1、南瓜切片备用,少量豆豉,两个蒜头拍碎。热锅下油蒜头爆香放南瓜翻炒,加少量水焖煮小会,

2、加豆豉,适量酱油,如感觉味道不够可加少许盐,我切得薄片,容易熟。这道菜,微甜,很下饭,有豆豉蒜头的香味,喜欢的可以试试。

辣椒木耳炒肉

准备食材:瘦肉,黑木耳,青线椒,小米辣,蒜片,姜片。

做法步骤:

1、黑木耳提前浸泡,泡发后清洗干净,焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。青线椒和小米辣去蒂,洗净后斜切成小块。

2、瘦肉清洗干净切成薄片,加入料酒、生抽、胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的瘦肉翻炒一会儿,炒熟后放入黑木耳翻炒均匀。

4、接着放入青线椒和小米辣,加入食盐、生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

西葫芦炒鸡蛋

准备食材:西葫芦,鸡蛋,蒜末,酱汁。

做法步骤:

1、酱汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉和清水,搅拌均匀。

2、西葫芦表面撒上食盐,搓洗干净后切成薄片。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

3、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入西葫芦翻炒一会儿,炒至变色后淋入清水煮软。

5、西葫芦煮熟后,放入鸡蛋、酱汁,翻炒煮至酱汁浓稠,即可出锅装盘开吃。

凉拌猪肝

主要食材:猪肝、葱姜、大蒜、小米椒、香菜

1、7块一斤的猪肝先冲洗干净,然后切成厚厚的薄片。厚度差不多0.3厘米左右即可,太厚不够嫩滑,太薄没有嚼头。

2、切好的猪肝放入大碗中,然后倒入一瓶82年的啤酒,这个是猪肝去腥的关键,把猪肝抓拌一下,浸泡上10分钟左右。

3、浸泡好的猪肝能看到已经析出了很多血水,然后倒入清水再反复清洗几遍,抓洗到水变得清澈就可以了。

4、沥干水分之后,然后加盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀,腌制10分钟,增加一些底味。

5、锅里水开放料酒、葱姜,然后一片片地放入猪肝,开大火焯,时间不要长,猪肝容易变老,猪肝只要一变色就可以捞出来了,然后再冲洗干净即可。

6、猪肝里放青红椒、蒜末,花椒、辣椒面,用热油泼一下激发出香味,加盐、白糖、鸡精、香醋,最后放点香菜,用右手抓拌均匀就可以了。

荷兰豆炒牛肉

材料:牛肉 200克;荷兰豆 150克;姜蒜 适量;酱油 1勺;料酒 1勺;盐 适量;胡椒粉 适量;食用油 适量

步骤:

1. 牛肉切薄片,用酱油、料酒、盐和胡椒粉腌制15分钟。

2. 荷兰豆洗净,去掉两端的筋,切成适当长度。

3. 热锅凉油,加入姜蒜末炒香。

4. 加入腌好的牛肉,翻炒至变色。

5. 加入荷兰豆,继续翻炒至荷兰豆变嫩但仍脆。

6. 根据口味调整盐和胡椒粉,炒匀后即可出锅。

7. 装盘:炒匀后,将菜肴装盘。

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