腰骶疼痛想必大家都体会过，尤其是长期坐办公室的上班族，一天下来腰酸背痛，浑身难受。那么，腰骶疼痛都有可能是哪些疾病引起的呢？又该如何改善？

▍腰骶疼痛可能提示哪些问题？

1.骶管囊肿

骶管囊肿的发病率可比肩于颈椎病和腰椎间盘突出，但因为很多患者都没有明显症状，所以大众对这个病的知晓率并不高。

骶管囊肿多由外伤、炎症、提重物等诱发，患者多无症状，当囊肿压迫马尾神经时会出现骶尾部和下肢的疼痛、麻木、无力，以及大小便异常、性功能障碍等，对患者工作和生活的影响还是很大的。

2.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出大家应该都比较熟悉，多由椎间盘的退行性变引起，长期伏案工作、过度劳累、重体力劳动、妊娠等都有可能诱发本病。

腰椎间盘突出引起的疼痛主要局限于坐骨神经分布区，患者会出现腰痛、坐骨神经痛，以及下肢的放射性疼痛、麻木、无力等。压迫马尾神经时，还可能出现大小便功能障碍、鞍区感觉异常。

3.腰骶部的椎管内肿瘤

腰骶部的椎管内肿瘤以髓外硬膜下肿瘤较为多见，表现为腰骶部疼痛或腰腿疼，神经源性肿瘤可出现夜间痛。

4.腰肌劳损

腰肌劳损也比较常见，属于一种积累性损伤。

长时间弯腰、提重物，长期伏案工作、低头玩手机，或久坐、久站等固定体位都有可能引起腰肌劳损，表现为反复发作的腰部酸痛或胀痛，可向臀部放射。一般情况下，经过休息或体位的改变，疼痛能够得到缓解，但劳累或受寒后可反复发作。

▍如何改善腰骶疼痛？

想要改善腰骶疼痛，最重要的就是要劳逸结合，避免长期处于一个固定的姿势。例如，工作时，每隔1小时就要起身活动5~10分钟；如果保持一个姿势时出现了疼痛、不适，应该及时改变姿势，活动筋骨；也可以通过游泳、骑自行车、打太极拳等运动来强身健体、放松身心。

如果这些保守治疗方法效果不好，或者症状加重了，应该及时就医，通过一些中医中药的手段来改善疼痛，必要时可进行手术治疗。