随着现代生活方式的改变，超重和肥胖症的患病率正在以惊人的速度增长。世界卫生组织预测，全球超重人口已经超过10亿，预测到2035年，全球超过40亿人属于肥胖或超重，占全球人口的51%。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，更重要的是，它对健康的危害是多方面、多系统的。尤其以心血管系统损伤对生命的威胁最为严重。

肥胖对心血管的危害？

研究表明，超重和肥胖与高血压、冠心病、脑卒中和糖尿病等心血管疾病的发生风险密切相关。随着体质指数的增加，血压逐渐升高，冠心病的发生风险也相应增加。同时，超重和肥胖患者急性心肌梗死的发生风险也大幅上升。此外，BMI每增加5kg/平方米，脑卒中的发生风险就会增加4%。超重和肥胖还会增加患糖尿病的风险，腰臀比每增加一个标准差，血糖异常的风险就会增加65.7%。

血管早衰的5个信号

血管衰老会给我们带来许多不适和困扰。

——如果你经常感到胸闷、心慌，特别是在活动过程中，这可能就是血管衰老的一个信号。

——当你感到疲劳时，胸部疼痛也是血管衰老的明显迹象。起床后，如果你感到胸部不适，这也可能是血管老化的表现。

——另外，饭后出现不适，晚上睡觉时胸闷憋气，或者睡着后被憋醒，这些都是血管衰老的信号。

——此外，血管衰老还会影响你的精神状态。在工作中，你可能会感到精力不足，容易困倦，情绪也变得不稳定，容易发怒。

——最后，血管衰老还会影响你的运动能力。原本健步如飞的你，现在可能走一公里就感觉不舒服，身上没劲。

这些征兆都是血管出问题的信号，一定要引起我们的重视。

如何预防心脑血管疾病？

首先，要注意情绪管理，夏季天气炎热，人容易烦躁，要学会静心养生，避免情绪失控导致心脑血管疾病。

其次，要起居有节，老年人夏季应静养，不宜大量运动，锻炼应尽量避开早晨6-10时这个心脑血管病的好发时间。

同时，使用空调的家庭要注意室内外温差，避免温差急剧变化引起血管收缩和舒张，导致血压变化和血液循环障碍。

此外，饮食要以清淡为主，少吃高脂厚味及辛辣之物，避免暴饮暴食，高血压者要控制盐摄入量，多吃含钾丰富的食品。

最后，要注意疾病先兆，老年人夏季出现头痛、眩晕等症状时，要及时到医院检查，不要忽视。

同时，每天保证充足的水分摄入，避免血液浓度增加导致心脑血管事件。

预防心脑血管疾病，从生活中的点滴小事做起。只有保持良好的生活习惯，才能远离疾病的困扰，享受健康的生活。