惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。此时阳气上升、气温回暖、雨水增多，万物生机盎然。

该时节人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态。故而惊蛰养生，重在养肝。

晚睡早起

惊蛰前后春困扰人，适当晚睡早起、多伸懒腰，可以使血液循环加快，不仅能减轻困意，还能激发肝脏机能。

少酸多甘

惊蛰正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故此时要少吃酸，宜多吃大枣、山药等甜食以养脾。

此外，还可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。

早晚添衣

惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象。要注意根据天气冷暖变化及时增减衣服，避免受风着凉。

宁神静气

惊蛰节气，人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易肝火偏盛。此时切忌大喜大怒，避免焦躁抑郁，日常生活中要学会培养兴趣爱好、缓解压力、调节情志，保持身心愉悦。

食疗养生

利嗓开音茶

【材料】干无花果6克，雪梨1个，冰糖适量。

【做法】雪梨洗净，带皮切成小丁，与无花果、冰糖一起放入杯中，用适量沸水冲泡，加盖闷30分钟后即可饮用。

【功效】春季干燥多风，咽喉炎高发，此茶滋养肝肾、利嗓开音的功效，非常适合肝火旺、慢性咽炎等人群饮用。

阳和启蛰，品物皆春

最是一年好光景

愿你顺迎东风，不负韶华

与这生机勃勃的春之万物

共赴一场春之盛会