节奏按摩是一种将按摩手法与特定节奏相结合的治疗方法，对缓解失眠症状效果明显，且操作简单易学，适合各类失眠人群。

1、术前准备 （1）施术者准备： 一式，站姿放松。双足与肩同宽，脊柱自然挺直，双肩放松，闭目深呼吸，感受全身放松，心情宁静安定，保持30秒左右。

二式，盘腿静坐。手放膝盖，掌心向上，全身放松，注意力集中在腹部，缓慢深呼吸12次。

三式，手臂伸展。两臂向上伸展至头顶，手指交叉，掌心向上，感受全身拉伸，静止维持12秒，缓缓放下。

四式，手腕抖动。两臂前伸，掌心向下，轻轻抖动手腕30秒，使手臂放松。

（2）施术者手法要领： 按摩时手型灵活有拍、按、揉、敲几种基本方法。

①拍法：用掌心轻柔拍打失眠者背部，由上至下循序渐进。

②按法：拇指轻按头部百会穴、太阳穴、风池穴，力度适中。

③揉法：以手掌根或指腹顺时针轻柔揉按背部肌肉，重复多次。

④敲法：手掌轻握拳，以手背侧轻敲背部两侧肌肉组织，节奏均匀。

2、具体操作方法:

（1）头部放松法。以拇指指腹缓慢按揉太阳穴，每个穴位12次，按压力度适中。

（2）背部舒缓法。从肩颈处缓慢按摩至腰背，采用拍法、揉法交替使用，每处反复操作4~6次。

（3）手脚放松法。采用轻拍法或按揉法，由手臂向手指，由腿部向脚掌方向按摩，重复操作8次左右。

3、节奏手谱 此法采用广泛流传的节奏模式，如“慢-慢-快-快-慢”，或“快-慢-快-慢”，可根据患者喜好灵活选择，亦可参照以下简谱：

（1）安眠节奏谱： 慢||× 0 × 0 ||× ×|0 × × 0|| × 0 × × ||

（2）深睡节奏谱： 快||× × 0 ×||× × 0 × ||0 × × 0|| 慢||× 0 × 0||× × 0 × ||

注意：以上谱中“×”代表按压动作，“0”代表停顿，“||”为节奏循环。

4、注意事项 （1）操作时注意力度适中，以避免造成皮肤和肌肉损伤。

（2）操作过程中应注意患者的反应，根据实际反馈适当调整力度和速度，以达到最佳疗效。