钱奶奶喜欢上了刷手机，每天凌晨都还在刷。

一天凌晨，钱奶奶还在玩手机，被起夜的孙女看见了：“奶奶，你还在玩手机，天天这样玩吗？快放下吧，睡觉，你有高血压不能熬夜！”

“哎呀，我这把年纪了熬点夜没事的，况且我觉少，睡几个小时就醒了，你是年轻人，快去睡吧。”

孙女拗不过奶奶，只好作罢。就这么过了一个月，钱奶奶脑出血了。

为什么钱奶奶会脑出血？什么习惯建议老年人改掉？

1、长时间保持同一个姿势

钱奶奶用手机的时间很长，很可能长时间保持一个姿势。这种静态的生活方式往往会导致血液循环不畅，尤其是对大脑，增加血管压力的风险。

2、熬夜与生物钟紊乱

钱奶奶经常在凌晨使用手机，这会扰乱她的生物钟，从而导致血压不稳定，影响心血管健康。

夜晚是身体休息和修复的时间，长时间熬夜会影响身体的正常功能。

3、年龄因素

随着年龄的增长，血管弹性逐渐降低，脆性增加，更容易受到损伤。钱奶奶可能已经有了血管硬化的基础，这增加了脑出血的风险。

4、患有疾病

高血压会使血管长期受压，容易导致血管壁损伤和动脉硬化，增加血管破裂的风险。

脑出血通常是由脑部血管破裂引起的，所以高血压是脑出血的主要原因之一。

1、经常熬夜

熬夜作为一种不良的生活习惯，很多人都知道熬夜对健康有负面影响，但仍有部分老年人，如钱奶奶对此缺乏足够的重视。

他们可能因感觉寂寞或无聊，而过度依赖手机，甚至在深夜时分仍沉迷于其中，从而形成了熬夜的习惯。

熬夜不仅会导致身体疲惫和不适，而且由于其引发的大脑兴奋效应，使很多人在睡前玩手机的过程中不自觉地延长了入睡时间，加剧了熬夜的程度。

科学研究已经证实，睡眠不足与罹患癌症的风险增加之间存在关联，同时，经常熬夜的人相较于拥有良好作息习惯的人，其寿命有可能受到影响。

因此，强烈建议老年人为了维护自身的健康，积极改变熬夜这一不良习惯，要在睡前避免过度使用手机。

2、大力排便

很多老年人在生活中出现便秘，是因为胃肠蠕动速度比较慢，再加上运动量少。

因此，在日常生活中经常会出现排便不畅的现象，排便时会用力过猛，这对老年人来说是非常危险的。

在强迫排便时，腹内压力增加。

这种情况下，容易导致心脏阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加等，容易诱发心肌缺血、心绞痛等一系列症状，严重者可引起猝死。

老年人每天应多吃富含纤维的水果和蔬菜，养成规律排便的好习惯，避免排便时用力过大的现象。

3、吃饭不细嚼慢咽

许多老年人在年轻时形成了吃饭很快的习惯，这一习惯在老年时仍然保持不变。但是，随着年龄的增长，人体的消化和吞咽功能会逐渐减弱。

如果老年人继续维持这种饮食习惯，可能会面临消化不良、食管黏膜受损等健康风险，并可能给心脏带来额外的负担。

为了维护身体健康，建议老年人在日常生活中培养细嚼慢咽的习惯，确保食物在口腔中得到充分咀嚼，再慢慢咽下。

经常熬夜、用力排便、吃饭不细嚼慢咽对老年人来说都是有害的习惯，建议老年人们改掉。