今天第三次验证了前天的控糖思路，早饭后的餐二血糖是7.9，午饭后的餐二血糖是7.0，事不过三，掌握了规律，餐后血糖差不多可控了，午饭后也可以安心休息一下了。

今天早上煮了茶面，过年买的两斤茶面还能吃两三顿，煮茶面时放点黄豆芽和东北软豆腐，再放两勺黑芝麻，少放点盐，是小时候过年时的美食。

喝茶面后测过两次血糖，都没有超标，茶面是用小米、玉米、小麦炒制后加工的，说起来也是一种全麦食品。

满满喝一碗茶面，吃了五个蒸饺，吃了点白菜炖牛肉，早饭就吃饱了。

今天有雨夹雪，老婆不让下楼活动了，昨天晚上定好了，上午要去给大兄哥送玉米面和玉米糁，老婆说来回走几千步，就可以代替我锻炼了。

控制血糖，还是要按自己的节奏生活，和儿子一起吃过饭，七点半就下楼了。

今天体育场临时封闭一天，三八妇女节在这里搞活动，在体育场的橡胶跑道上走路，对膝关节有利，今天只能去远处的小公园了。

这个小公园离家有2700步，虽然有橡胶跑道，健身器材少，没有仰卧起坐设备，只能吊吊单双杠。

活动一个半小时，顺便买了中午吃的面条，回来才刚刚九点，老婆已经准备好了，催着赶紧下楼。

吃过早饭还不到两个小时，提前了20分钟，血糖值是7.9，说明喝茶面是安全的，吃五个蒸饺也没问题，也说明户外持续活动一个半小时，早上就可以多吃点饭。

年前朋友送的新玉米面和玉米糁，因为控糖也不敢多吃，一过夏天就不好吃了，昨天晚上和老婆说，不如送给她哥，上午走路去，来回也就八里地的样子。

今天因为下楼锻炼，还惹老婆生气了，大兄嫂留我们吃饭，我说已经买好了面条，没有上楼就回来了，回来看看微信步数，就走了14936步了，老婆怕我一直瘦，反对我走路太多，回来又被说了一顿。

虽然步行去大兄哥家也是一种锻炼，和老婆慢慢走，降糖的作用就有限，还有一个小私心，就是想再验证一下前天的思路，事不过三，连续验证三次，差不多就摸到规律了。

午饭简单，买了三块钱的三合面面条，和白面面条一个价，里面加的豆面是很有限的。

吃打卤面对我控糖是不利的，多用蔬菜、不用土豆、不用淀粉勾芡、卤打得淡一些、面里煮点菠菜，这些办法都用了，效果不好，不如来个釜底抽薪。

今天就打了传统的肉卤，用了猪肉、蒜苔、土豆、黄豆芽和海带，少用点儿菜，带点汤用淀粉勾一下芡，适当咸一些，调面才好吃。

用鸡蛋、黑木耳、蒜苔和少量的猪肉，再单独炒一个菜，我多吃点菜，就可以只吃小半碗面，餐后血糖肯定能达标，已经反复验证过了。

多洗一遍电炒锅，炒菜稍微麻烦一些，却能够解决控糖的大问题。

儿子进门开始煮面，三块钱的面条，老婆儿子用大碗，我用小碗捞半碗。

以后做饭，也要改变一些理念，费工夫做出的杂粮饭，也不能多吃，不如买点面条，在蔬菜上调配一下，效果更好做饭也省事。

早上四点多就起来了，吃完饭也困了，看看手机睡一觉，如果不是为了分享一下，今天的餐后血糖不用测的，心理预判不会超标很多，验证一下，果然才7.0。

控制血糖，户外活动不间断，做一日三餐稍微改变一下，多搭配几样蔬菜，各种各样的饭都可以吃，也不用刻意改变生活习惯，摸到了规律，做饭更省事，生活更舒适，轻轻松松就能控好糖。