今天儿子值班，简单做了玉米糁稠饭，小碗吃了一碗，应该是吃得太多了，餐二血糖就到了10.7，和上次吃红豆饭差不多，说明控制血糖，不能被粗粮迷惑，粗粮吃多了也不行。

今天的早饭吃得不多，喝了半斤牛奶，只吃了1/4个豆包，运动回来少吃了一块红薯，上午虽然没有测血糖，户外活动7700多步，血糖一般是不超标的。

八点半去体育场活动一下，虽然刚刚下过雪，跑道滑，沿足球场边沿快走四周，练了健身器材。

忘了儿子值班，想着中午吃三合面，压面部的三合面卖完了，不愿意多等，想着回来干脆吃饸饹，买了一斤多东北软豆腐，补充了点燕麦黑米和花生米。

回来看见老婆在楼下排队，还以为她想领五个鸡蛋，没想到是排队抽奖，大部分人抽到的都是一袋盐，老婆幸运抽到了唯一的大奖，一台茶吧机！

下楼把箱子扛上来，组装好接了电试一下，开了两次水，把水壶洗干净，以后儿子在书房就能喝水了。

鼓捣了一个多小时，儿子不回来吃饭，就简单做个玉米糁稠饭，虽然才用了多半小碗玉米糁，饭还是做多了，剩了一碗。

简单配两个菜：白菜炒豆腐，加了点牛肉，泡了点黑木耳，一段莴笋切片后焯一下水，黑木耳和莴笋都蘸着蘸料吃，感觉对控糖有利。

老婆喜欢稀软的饭，出于控糖的考虑，还是少加了一点水，饭做的很干，一般认为，饭干硬一些不易升糖。

儿子不在家，做饭就不着急，中午快一点才吃饭，吃完饭拖了一下地板，还想着劳动半个小时，血糖肯定会达标。

躺床上看看手机，想小睡半个小时也没睡着，眼看着吃过饭就够两个小时了，赶紧验证一下血糖，数据显示出来的时候，真的有些意外！

2月14号中午，吃了一小碗红豆饭和一碗烩菜，餐二血糖到了10.8，今天吃了差不多相同数量的玉米糁饭，又傻呵呵的拖了两遍地，餐二血糖10.7，两次并不是巧合，应该能说明一些问题：

1、任何杂粮饭都升糖，只是比白米饭升糖指数低一些，白米饭只敢吃一口，杂粮饭吃一小碗，血糖自然就超标了。

2、主食吃多了，干半个小时家务，根本起不到降糖的作用，有可能去户外活动一个小时会有效果。

3、主食吃多了，不管怎样搭配蔬菜，如何讲究烹饪方式，都是徒劳无功的。

4、要想控制好血糖，就要掌握好主食的量，精米精面要掌握，各种杂粮饭也要掌握，不能被杂粮饭迷惑了。

有一种说法，说糖尿病人消化功能已经受损，毕竟和普通人不一样，空腹控制在七以下，餐二控制在十以下，一般就是成功的。

多研究一下吃饭的规律，把数据控制在标准范围，也是可以实现的，今天又多了一个经验，不管吃什么杂粮饭，比吃精米精面多吃1/3的量就差不多，成倍增加肯定是不行的。

其实虽然午饭后血糖高了，明天早上的空腹血糖大概率还不高，如果不验证一下，就把问题掩盖了，还会傻傻地认为，多吃点杂粮饭有好处呢。