我们公众号文章的推送顺序每天有三篇文章推送，第一篇为塑型普拉提、有氧减脂或瑜伽序列文章，第二篇为中医经络结合瑜伽动作类，
分享一套8分钟打造完美手臂、肩背线条的视频跟练序列！以下跪姿动作可以选择站立练习或坐姿练习均可，演示老师的哑铃重量为1.
为什么说想要减脂塑型一定要多练深蹲？而「深蹲」为什么又是超级燃脂的王牌动作？首先明确的是，下肢肌肉在人体中占比高达70%
最近发了很多关于减脂塑型的序列给大家，但今天小编想分享一期关于「脊柱」的练习序列给大家，因为脊柱可谓是我们身体健康的「源
引发长期腰痛的原因不外乎:久坐、腹压失衡、肥胖、长期体力劳动者、缺乏运动等！除了日常要尽量避免以上「引发腰痛」的元凶之外
今天分享一套全身减脂塑型的视频跟练序列给到大家，每天坚持练习，可以很好地改善含胸驼背体态，同时增加核心、臀腿力量。其中下
好久没有分享普拉提序列给大家拉，今天分享一套紧致全身的序列给大家，每个动作重复练习10-12次为一组，可以增加2-3组的
毫不夸张的说，女生如果想要减脂塑型，身体内环境一定要好，你的减脂塑型效果才会事半功倍，为什么这么说？内环境其实可以说是气
提起女性的重点塑型部位，就不得不提肩背线条了，除了臀腿、腰腹，女性好像对肩背的锻炼也特别执着！因为「背薄一寸、减龄十岁」
对于减脂塑型的人而言，想要减脂增肌的效果更好，平时的练习需要增加多一些力量抗阻的练习，但瑜伽的柔韧性练习也必不可少，因为
今天分享一套超强瘦身的Hiit塑型序列，想要瘦下来的同时，又不会导致身体肌肉变松，力量练习一定必不可少！练习之前可简单做
女生手臂粗的主要原因：除了缺乏运动、饮食不节制、年龄增长这些普通因素之外，还与肩胛骨活动范围减小有关，可能说太多专业的术
很多女性粉丝会存在一种误区，就是觉得想要腿瘦，一定要多拉伸，拉伸才能让腿变瘦，其实不妨试试平时多加强臀腿力量的练习，不仅
我们现代人的身体其实最需要什么？很大强度的力量练习？深度的拉伸身体？其实如果能把二者结合在一起，对身体就是最好的保养！运
对于减脂塑型这个话题，不论男女都应该知道身体代谢这个问题，如果日常饮食的摄入远远大于输出，那么减重肯定是空谈！所以，如果
女性如果想要减脂塑型为什么不建议光练有氧运动？其实大家会发现，如果一开始减脂，你坚持练习有氧运动可能掉秤会掉的比较快，但
女性背部变得越来越厚，无非跟：脂肪堆积、姿势体态（含胸弓背）、错误的呼吸模式有关，平时观察一下自己有没有总是采用肩式呼吸
女性由于久坐、脂肪堆积、产后等原因影响，臀部容易变得又扁、又下垂，那么平时多多加强臀部力量练习可以很好地改善这个问题！今
大家都知道芭蕾舞蹈员的身材真的是没话说，天鹅颈、A4腰、笔直的大长腿，这得益于芭蕾很多美化体型的练习！那么今天分享一套改
分享一套紧致臀腿的普拉提塑型序列，这套动作对于臀下垂、臀凹陷，以及大腿内侧脂肪多的有很好的紧致效果！这套动作一共10个动
签名：感谢大家的关注
