拉伸是每天必不可少的动作，现在多数人的生活工作都处于久坐状态，身体筋膜组织、肌肉韧带都处于比较紧张的状态，拉伸有利于舒展
对于很多女性来说，年过30之后，会发现自己身体哪哪都容易堆肉，像背部、手臂、腰腹、臀腿，感觉哪哪都需要瘦！没关系，瑜伽t
周末到了，今天要分享一套「女性调理」瑜伽序列给大家，非常适合周末在家练习！这套序列包含了一些帮助盆腔血液循环的瑜伽动作，
首先要说明一点：臀凹陷这种体态，很多女性都会有，这是由于骨盆以及肌肉形态造成，但不应该成为一种身材焦虑！但是，有一种女性
「为什么放松肩颈可以让你拥有好气色？」1、颈部两侧有颈部淋巴，长期肩颈僵硬容易造成堵塞2、肩颈肌肉僵硬，容易导致气血不能
前面几期分享过两套关于手臂、背部塑型的练习序列，今天分享的是第三套，大家可以把前面两套结合起来，轮换练习，如果觉得徒手练
分享一套全身拉筋序列给大家，周末在家拉拉筋，缓解肌肉紧张、拉伸完全身气血通畅，超级舒服！动作1:（拉伸两侧侧腰）双腿屈膝
分享一套背部塑型序列每天坚持练习，打造少女背背越练越薄，手臂也变得更加紧致收藏起来每天打卡，跟练视频在文末！动作1:自然
今天分享8个居家就能练习的减脂塑型动作，这几个动作可以说是非常经典的练习动作，除了有俯卧撑、动态+静态+弓步深蹲之外，还
分享一套以「开肩、美背」主题的流瑜伽序列给大家，这套序列可以强化背部力量，让背部越来越紧致，同时还能加强肩关节的灵活度和
今天这套全身塑型序列，基本全身容易长脂肪的部位都练到位了，基础好的人可以适当增加2-3遍的练习~练习前注意做整体热身再开
女性形成梨形身材的几个因素：1、遗传因素（这个基本就没办法改变了）2、饮食导致，比如：喜欢高热量、高糖、反式脂肪等食物，
子宫是孕育生命的场所，也是女人的生命之根！对女性来说，子宫的健康与否是非常重要的，所有关于子宫的事情都不是小事！但随着年
体前屈（站立前屈、坐立前屈），不仅在瑜伽动作里面有，而现在很多初高中生的体测项目也有了体前屈的测试，像健身房练器械也会涉
每天拉筋有什么好处？1、改善关节活动度：每天适当拉筋可以增加关节活动度，提升关节的灵活性！2、改善肌肉僵硬：每天坚持拉伸
我们平时练习平板，一般都是在静态当中保持，那么今天分享9种不一样的平板支撑练习方法，让练习变得更有趣味性，这9种不同的平
今天分享一套锻炼深层肌肉力量的普拉提塑型序列给大家。其实深层肌肉也可以叫做小肌肉群，相比平时我们更为注重的大肌肉群练习，
我相信：现代人肯定有不少受到肩颈、腰背疼痛的困扰，颈椎、腰椎不舒服不仅会让人坐立难安，同时脾气也会变得烦躁！造成肩颈、腰
相信很多女性都有胯大、腿粗的困扰，这种体型多见于肥胖和产后女性身上较多！那么胯大、腿粗是由于什么原因造成的？我们简要梳理
女生背薄的好处相信不用多说我们简单做几点概括：1、背薄显气质，穿衣更好看，更有少女感2、练背能疏通膀胱经加强身体排湿排毒
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